Dicas de autocuidado e mindfulness para as festas de fim de ano por tipo de personalidade

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A temporada de festas costuma ser chamada de a época mais maravilhosa do ano. Conforme as folhas começam a cair e o ar frio anuncia a chegada do inverno, uma sensação palpável de expectativa toma conta do ambiente. Aos poucos, cidades e vilarejos se iluminam com luzes cintilantes, e as pessoas começam a se preparar para todas as comemorações ao lado de familiares e amigos.

Em meio à decoração e à animação, é importante reconhecer que as festas de fim de ano também podem trazer sua parcela de estresse. Ao tentarmos equilibrar as demandas diárias da vida com as pressões extras das trocas de presentes e dos encontros familiares, os meses de inverno podem parecer uma verdadeira maratona. E, nesse processo, podemos perder de vista os pequenos detalhes que tornam essa época do ano tão especial.

Por isso, se você sentir que tudo está ficando demais nesta temporada, tente lembrar que, apesar das festas serem sobre dar e estar perto de quem amamos, também é essencial retribuir a si mesmo. Para ajudar você a desacelerar e aliviar o estresse, aqui estão 16 dicas de autocuidado e mindfulness – uma para cada tipo de personalidade – para manter os pés no chão e realmente apreciar a beleza desse período.

Antes de se conectar com o presente por meio do mindfulness, pode ser útil conhecer seu tipo de personalidade. Faça nosso teste de personalidade gratuito e descubra agora.

Tipos de Personalidade Analista

Arquiteto (INTJ)

Arquitetos não são grandes fãs das normas e tradições convencionais. Essas personalidades diretas também costumam ter pouca paciência para algumas das gentilezas exageradas que inevitavelmente aparecem nas festas de fim de ano.

Por outro lado, Arquitetos costumam sentir muito orgulho de suas próprias tradições. Então, se você perceber que está sobrecarregado com uma agenda social lotada e entediante neste inverno, dê a si mesmo permissão para recusar o que não gosta e crie seus próprios rituais comemorativos. Talvez você prefira abrir mão da festa do trabalho, ficar em casa, acender a lareira e se aconchegar com seu romance preferido e instigante. Ou, se quiser estar com outras pessoas, entre em contato com seus amigos mais próximos e organize uma noite de perguntas e respostas sobre as festas. O mais importante é reservar sua energia para os eventos que realmente te deixam animado para celebrar de uma forma que faz sentido para você.

Lógico (INTP)

Lógicos podem estar com a mente cheia durante as festas. Esses tipos de personalidade livres podem se estressar com as expectativas externas de presentear, os encontros familiares e as festas extravagantes de Natal.

Para tentar aliviar o estresse, Lógicos podem mudar sua perspectiva sobre o período e abraçar as comemorações de uma forma autêntica. Desligue as críticas e encare a alegria das festas como algo legítimo por si só. Compre um presente para alguém quando sentir vontade, sem pensar demais ou se desmotivar no processo. Siga aquilo que faz sentido para você neste momento.

Comandante (ENTJ)

Como perfeccionistas assumidos, Comandantes costumam ter grandes expectativas para as festas de fim de ano, além de um plano detalhado para realizar cada detalhe. Seus padrões elevados e sua busca por eficiência podem tornar o período estressante caso as coisas fujam do esperado.

Para manter o equilíbrio em meio à época mais encantadora do ano, pessoas do tipo Comandante podem reservar alguns minutos todas as manhãs para estabelecer uma afirmação para o dia. Use sempre a mesma afirmação ou mude conforme o desejo. De qualquer forma, essas frases servem para lembrá-lo de suavizar o controle sobre os resultados e focar mais na alegria, no amor familiar e no espírito de doação. Exemplos: “Eu libero meu apego a resultados específicos” ou “Estou aberto às mudanças e aos novos desafios que elas trazem”.

Inovador (ENTP)

Inovadores são o tipo de personalidade mais propenso a dizer que acha as festas relaxantes. Talvez porque se adaptam facilmente a ambientes variados, adoram conectar-se com diferentes grupos de familiares e amigos e até apreciam aquelas conversas polêmicas que sempre aparecem nos encontros de fim de ano. Por isso, o maior desafio pode ser encontrar atividades com a dose certa de emoção e debate sem exagerar.

Para equilibrar diversão e espírito festivo, Inovadores podem praticar a escuta atenta ao conversar com os outros neste inverno. Foque verdadeiramente em quem está falando com você, se permitindo sentir curiosidade genuína sobre o que aquela pessoa diz e por quê. Isso faz com que quem está com você se sinta visto, entendido e aberto a conversas ainda mais profundas. Ou seja, você também terá mais oportunidades para papos inteligentes, com honestidade e até uma pitada de duelo verbal.

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Tipos de Personalidade Diplomata

Apoiador (INFJ)

Apoiadores costumam carregar o peso do mundo nas costas. Nos meses frios, essas personalidades podem se sentir sobrecarregadas com o desperdício das festas ou pelo apelo ao consumismo dos presentes e enfeites. Ainda assim, querem garantir que seus entes queridos se sintam especiais, e acabam se envolvendo também nas tradições que parecem consumistas.

Se você, Apoiador, se perceber preocupado com o mundo e com todas as pessoas próximas ao mesmo tempo, tente reservar alguns minutos, no início e no fim do dia, para se conectar escrevendo cinco coisas pelas quais é grato. Sente-se, reflita sobre todos os pequenos detalhes que tornam sua vida especial — seja as pessoas, gestos de bondade, momentos de conexão com a natureza, ou qualquer outra coisa. Isso ajuda a lembrar que, mesmo num mundo imperfeito, há beleza e muita coisa boa ao redor.

Mediador (INFP)

As festas muitas vezes despertam sentimentos de paz e boa vontade, em sintonia com os valores de harmonia e compaixão dos Mediadores. Mesmo assim, essas personalidades sensíveis podem sentir dificuldade para lidar com tantas demandas sociais do período. Se estiverem exaustos ou distantes por causa de muitos contatos superficiais, é possível que sintam sua energia emocional esgotada, dificultando o aproveitamento de tudo que lhes faz bem nas festas.

Como forma de canalizar sentimentos e relaxar, Mediadores podem separar um tempo diário para uma atividade criativa. Experimente escrever um diário, desenhar, pintar ou até fazer presentes artesanais para amigos e familiares. Coloque música (ou faça a sua), desconecte um pouco do celular e das redes sociais, silencie a mente e permita-se criar sem limites.

Protagonista (ENFJ)

Com sua natureza altruísta, Protagonistas normalmente gostam da energia de generosidade que envolve as festas. Também aproveitam o tempo extra ao lado de pessoas queridas. No entanto, podem se sentir sobrecarregados se investirem demais emocionalmente em compartilhar crenças ou em cuidar do bem-estar de todos ao redor.

Quando sentir que a carga emocional está pesando, Protagonistas podem se afastar um pouco da correria e priorizar o autocuidado. Prepare uma refeição gostosa em casa, marque uma massagem ou chame os amigos para fazer máscaras faciais e assistir a filmes natalinos. O autocuidado pode ser algo simples como o café da manhã preparado com calma. O segredo é transformar pequenas tarefas em oportunidades para aquietar a mente, se conectar consigo e com os outros à sua volta, e saborear o presente.

Ativista (ENFP)

Pela busca natural por relacionamentos profundos, Ativistas geralmente aproveitam bastante o período das festas – sinônimo de amor, celebração e companheirismo. Porém, no meio de tanta animação, essas personalidades sensíveis às emoções dos outros podem acabar se distanciando do que realmente querem ou acreditam se se preocuparem demais com a opinião ou os sentimentos alheios.

Quando perceber que está colocando as necessidades dos outros acima das próprias, Ativistas podem fazer uma pausa para voltar ao momento presente com um exercício de respiração consciente. Pare o que estiver fazendo, sente-se, feche os olhos. Inspire pelo nariz contando até quatro, depois solte o ar pela boca contando até oito. A expiração mais longa ajuda a acalmar ativando o sistema parassimpático. Repita por alguns minutos e continue até sentir calma, centramento, clareza e conexão com sua essência interna.

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Tipos de Personalidade Sentinela

Prático (ISTJ)

Práticos são o tipo de personalidade mais propenso a achar as festas estressantes. Isso costuma estar ligado ao senso de dever e ao compromisso com responsabilidades. Podem se sentir obrigados a garantir que todas as tradições e planos festivos aconteçam perfeitamente, aumentando a pressão. E, se aqueles ao redor não cumprem suas funções com a mesma dedicação, Práticos podem acabar assumindo ainda mais tarefas.

Pessoas do tipo Prático podem buscar relaxar e saborear o momento tendo consciência de equilibrar responsabilidade e diversão neste fim de ano. Reserve tempo para atividades que você realmente gosta. E se sentir que falta tempo, ao menos se recompense por todo o esforço. Ao fim do dia, independente das pendências, prepare um chocolate quente, prove seus biscoitos natalinos preferidos, ou se dê qualquer mimo que faça você se sentir bem.

Defensor (ISFJ)

Defensores são o segundo tipo de personalidade mais propenso a considerar as festas de inverno como sua época favorita. Adoram passar tempo com família e amigos, e não medem esforços – presentes ou gestos atenciosos – para fazer com que todos se sintam especiais. Porém, isso frequentemente aumenta as expectativas e tarefas, podendo deixá-los sobrecarregados.

Para manter a calma em meio ao caos festivo, Defensores podem se beneficiar de uma rotina diária de organização. Separe de cinco a dez minutos por dia para limpar e organizar seu espaço. Neste momento, tente se manter presente e deixe os pensamentos irem. Coloque sua música ou podcast favorito. Além de relaxante, um ambiente em ordem ajuda a realizar outras tarefas do cotidiano de maneira mais eficiente.

Executivo (ESTJ)

Durante as festas, Executivos adoram planejar e organizar eventos. Fazem o possível para que as tradições sejam mantidas e tudo saia perfeito. Como gostam de comandar, encaram com prazer a tarefa de trazer ordem ao caos das celebrações. Justamente por serem tão proativos, podem ter dificuldade em relaxar. Se não tomarem cuidado, o ritmo intenso pode levar ao esgotamento ou fazê-los perder o real sentido de todo esse empenho – curtir ao lado de quem amam.

Uma caminhada diária consciente pode ajudar Executivos a desacelerar e se conectarem consigo. Caminhe sozinho ou na companhia de pessoas importantes para você – escolha conforme seu desejo de socializar. Enquanto anda ao ar livre, ative seus sentidos. Observe as cores, os sons, os aromas ao redor e sinta o chão sob seus pés. Use esse tempo para relaxar, recarregar as energias e compartilhar momentos com quem mais importa.

Cônsul (ESFJ)

Pessoas do tipo Cônsul normalmente adoram as festas. São aquelas que se oferecem para organizar encontros de amigos e família, e fazem de tudo para que todos se sintam especiais e incluídos. Mesmo sendo uma de suas maiores forças, isso pode ser um problema caso gastem energia demais tentando agradar os outros e deixem de cuidar de si ou pedir ajuda.

Para evitar esse desequilíbrio, Cônsules podem focar em proteger sua energia neste fim de ano. Observe quando estiver sobrecarregado e chame outros para dividir as tarefas que deixam as festas tão especiais. Assim, seu fardo fica mais leve e você ainda aproveita uma das atividades que mais gosta – passar tempo de qualidade junto dos seus!

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Tipos de Personalidade Explorador

Virtuoso (ISTP)

As festas de fim de ano costumam vir com muitas tradições e expectativas predefinidas, o que pode parecer restritivo ou monótono para Virtuosos. Além disso, as demandas dos grandes encontros familiares ou sociais podem ser cansativas para essas personalidades Introvertidas.

Virtuosos podem encontrar tranquilidade durante as festas reservando um tempo diário para um hobby prazeroso, relaxando e mantendo sua independência. Que tal começar um novo projeto DIY em casa, fazer escalada ou montar um quebra-cabeça de 2 mil peças? O objetivo é buscar um interesse que te conecte à sua própria empolgação.

Aventureiro (ISFP)

Aventureiros são um dos tipos de personalidade mais propensos a considerar o período festivo como estressante. Mesmo sendo calorosos e apaixonados, e realmente valorizando a beleza das festividades de inverno e a proximidade com os mais queridos, o ritmo acelerado das festas pode deixá-los agitados e fora de sintonia.

Para manter a conexão consigo e a autoconfiança, Aventureiros podem investir em uma prática diária de ioga. Seja cinco minutos ou uma hora, o importante é sair do mental, voltar ao corpo e cultivar a paz para levar para além do tapete e enfrentar os altos e baixos das festas. Experimente diferentes tipos de ioga conforme seu humor: se quiser uma dose a mais de energia, aposte em um flow de guerreiros; se o corpo pedir descanso, experimente uma aula restaurativa. Respeite as necessidades do seu corpo e mente.

Empreendedor (ESTP)

Como verdadeiros "borboletas sociais", Empreendedores amam participar das festas e de toda a diversão da temporada. Mas podem começar a ficar inquietos se forem obrigados a desacelerar ou participar de tradições repetitivas e desinteressantes.

Para lidar melhor com esses momentos menos animados, Empreendedores podem se beneficiar ao reservar um tempo todos os dias para simplesmente não fazer nada. Os italianos chamam isso de dolce far niente, ou a doce arte de não fazer nada. Embora pareça estranho para Empreendedores, acostumados a estarem sempre ativos, essa pausa consciente evita a sobrecarga. Deixe os aparelhos de lado, desacelere a respiração, observe o mundo à sua volta e apenas seja. Quando vier aquela vontade irresistível de se mexer – e ela virá! – apenas reconheça, solte, e volte a atenção para a respiração. Comece tentando ficar cinco minutos em silêncio absoluto.

Animador (ESFP)

Animadores adoram entrar no clima das festas. Entre festas animadas, trocas de presentes e momentos espontâneos com amigos e familiares, essas personalidades prosperam no caos do inverno. No entanto, o período exige planejamento, orçamento e atenção aos detalhes – um verdadeiro desafio para Animadores.

Para manter o equilíbrio e a organização, Animadores podem reservar alguns minutos pela manhã para planejar as tarefas essenciais do dia. Isso não só ajuda a controlar as obrigações, mas também garante mais tempo livre para diversão e convívio social. Sente-se em um lugar tranquilo e escreva algumas metas para o dia, organizando da mais à menos importante. Não é preciso criar um cronograma rigoroso, basta um pouco de organização para focar naquilo que realmente importa.

Dê o presente do autoconhecimento para si e para os outros. Tenha paciência, reserve um tempo, e quem sabe incentive um pouco de leitura com nossos Premium Suite de guias e testes – um ótimo presente para as festas.

Considerações finais

A época das festas traz tanto alegria quanto estresse, independente do seu tipo de personalidade. Reservar um tempo para desacelerar, cuidar de nós mesmos e agir com mais intenção pode ajudar todos nós a navegar o caos dessas datas e realmente aproveitar a beleza deste momento do ano.

Lembre-se de que práticas de autocuidado e mindfulness não são soluções mágicas para todo mundo. Cada pessoa tem necessidades e preferências próprias para se conectar consigo e com o agora. Abraçar nossa individualidade e perceber o que ressoa conosco é a chave para encontrar as melhores práticas de autocuidado e mindfulness capazes de manter a gratidão e o equilíbrio nas festas. E você, tem alguma dica de mindfulness que funciona bem para você? Conte pra gente como relaxa nos comentários abaixo!