Højtiden bliver ofte kaldt årets dejligste tid. Når bladene begynder at falde, og den kølige, sprøde luft varsler vinterens ankomst, breder en mærkbar forventning sig i luften. Byer og landsbyer bliver langsomt lyst op af glitrende lyskæder, og folk begynder at forberede sig på festligheder med familie og venner.
Midt i pynt og festlig stemning er det dog vigtigt at erkende, at højtiden også kan bringe en del stress med sig. Når vi forsøger at balancere dagligdagens krav med de ekstra opgaver, der kommer med gaveindkøb og familiesammenkomster, kan vintermånederne hurtigt føles som et større jonglørnummer, og vi kan miste blikket for de små ting, der gør denne tid så særlig.
Hvis du derfor mærker, at det hele bliver for overvældende denne højtid, så prøv at huske, at selvom højtiden handler om at give og være sammen med sine kære, er det mindst lige så vigtigt at give lidt tilbage til sig selv. For at hjælpe dig med at geare ned og fjerne stressen, får du her 16 råd om selvomsorg og mindfulness – ét til hver personlighedstype – som kan hjælpe dig med at bevare jordforbindelsen og virkelig nyde højtiden.
Før du finder ro i mindfulness, kan det være hjælpsomt at lære din egen personlighedstype at kende. Tag vores gratis personlighedstest og find ud af det nu.
Analytiker personlighedstyper
Arkitekt (INTJ)
Arkitekter er ikke meget for konventionelle normer og traditioner. Disse ligefremme personligheder har generelt heller ikke meget tålmodighed med nogle af de overdrevne, sociale høfligheder, der uvægerligt følger med højtiden.
Alligevel er Arkitekter ofte meget stolte af deres egne traditioner. Så hvis du føler dig stresset over et tætpakket, trivielt socialt program denne vinter, så giv dig selv lov til at sige nej til det, du ikke bryder dig om, og skab dine egne ritualer i stedet. Måske springer du firmafesten over, bliver hjemme, tænder op i pejsen og fordyber dig i din yndlingsroman. Eller, hvis du har lyst til at være mere social, så kontakt dine nærmeste venner og arranger en aften med quiz eller julespil. Hovedsagen er at gemme energien til de begivenheder, der får dig til at glæde dig til at fejre på din egen måde.
Logiker (INTP)
Logikere kan have tusind tanker i hovedet i løbet af højtiden. Disse fritænkende personligheder kan let blive stressede over forventninger til gaveindkøb, familiesammenkomster og fornemme julefester.
For at ryste stressen af sig kan Logikere overveje at ændre deres syn på højtiden og deltage i festlighederne på en måde, der føles ægte for dem. Skru ned for kritikken og anerkend, at glæden er legitim i sig selv. Køb en gave til nogen, når du føler dig inspireret – lad være med at overtænke det eller tale dig selv fra det. Følg det, der føles rigtigt for dig i højtiden.
Kommandør (ENTJ)
Som udprægede perfektionister har Kommandører ofte store forventninger til højtiden og en nøje plan for, hvordan de skal realisere dem. Deres høje standarder og ønske om effektivitet kan gøre højtiden stressende, hvis tingene ikke helt går efter planen.
For at bevare jordforbindelsen i årets travleste tid kan Kommandører overveje at sætte et par minutter af hver morgen på at vælge en daglig affirmation. Du kan bruge samme affirmation hver dag eller vælge noget nyt for variationens skyld. Disse affirmationer kan minde dig om at slippe kontrollen over bestemte resultater og i stedet fokusere på glæden, kærligheden til familie og venner og gavmildheden. For eksempel kunne du bruge affirmationer som: “Jeg giver slip på mit behov for bestemte resultater,” eller “Jeg er åben for forandring og de nye udfordringer, den bringer med sig.”
Debattør (ENTP)
Debattører er den personlighedstype, der oftest siger, de synes, højtiden er afslappende. Det hænger måske sammen med, at disse typer er gode til at tilpasse sig forskellige miljøer. De nyder at omgås både familie og venner – og faktisk sætter de pris på de mere kontroversielle samtaler, der næsten er umulige at undgå til familiesammenkomster. Udfordringen for Debattører i højtiden kan derfor være at finde aktiviteter, der giver dem spænding og mulighed for diskussion – uden at gå for langt.
For at balancere deres eget gode humør med højtidsstemningen kan Debattører dyrke mindful lytning, når de taler med andre i løbet af vinteren. Ret dit fokus mod dem, du taler med, og vær oprigtigt nysgerrig på, hvad de siger og hvorfor. Det hjælper folk med at føle sig set og forstået, og det åbner for spændende samtaler med dybde, ærlighed og måske lidt sund, verbal dyst.
Opdag flere måder at skabe balance i dit liv på ved at opgradere til vores Premium Suite af guider og tests.
Diplomat personlighedstyper
Fortaler (INFJ)
Fortalere bærer ofte verdens vægt på deres skuldre. I vintermånederne kan disse personligheder blive overvældet af højtiden, især spild og det fokus på forbrug, som følger med gaver og pynt. Alligevel vil de stadig gerne sikre, at deres nærmeste føler sig set og elsket – og derfor føler de sig måske pressede til at deltage i nogle af de tilsyneladende forbrugsprægede traditioner.
Hvis Fortalere mærker, at bekymringer om både verdens tilstand og de nære relationer hober sig op i højtiden, kan de bruge nogle rolige minutter alene morgen og aften på at skrive fem ting ned, de er taknemmelige for. Sæt dig ned og reflekter over de små ting i dit liv, der gør det specielt – mennesker, venlige handlinger, små øjeblikke med naturen eller hvad det nu måtte være. Det kan hjælpe dig med at forblive forankret i din glæde og minde dig om, at verden – selvom den ikke er perfekt – stadig rummer meget skønhed og godhed.
Mægler (INFP)
Højtiden vækker ofte fred og god vilje, hvilket passer godt til Mægleres værdier om harmoni og medfølelse. Men disse følsomme personligheder kan have svært ved at følge med alle de sociale krav, som højtiden indebærer. Hvis de bliver for overbelastede eller føler sig afkoblet af for mange overfladiske møder, kan de ende med at føle sig drænede og have svært ved at nyde det, der egentlig nærer dem.
Som et udtryk for deres følelser og som afstressning kan Mæglere sætte tid af hver dag til en kreativ aktivitet. Skriv dagbog, tegn, mal eller lav hjemmelavede gaver til nogen, du holder af. Tænd for din yndlingsmusik (eller lav din egen), læg telefonen væk, find ro i sindet og lad kreativiteten få frit løb.
Protagonist (ENFJ)
Med deres hjælpsomme væsen elsker Protagonister den gavmilde ånd, der kendetegner højtiden. De nyder også at have ekstra tid sammen med venner og familie. Alligevel kan de blive overvældede, hvis de investerer for meget energi i at dele deres værdier eller tage ansvar for alles velbefindende.
Når det ekstra følelsesmæssige pres i højtiden bliver for meget, bør Protagonister overveje at trække sig lidt tilbage og prioritere selvomsorg. Lav et godt måltid til dig selv. Book en massage. Inviter nogle venner over til ansigtsmasker og julefilm. Selvomsorg kan også bare være at brygge en kop kaffe om morgenen. Prøv at gøre hverdagens opgaver til små pauser, hvor du kan lade tankerne falde til ro, mærke dig selv og nyde nuet med dem, du holder af.
Aktivist (ENFP)
Pga. deres naturlige ønske om dybe relationer nyder Aktivister ofte højtiden – en tid fuld af kærlighed, fest og fællesskab. Men midt i alt den gode stemning kan disse indfølte personligheder somme tider miste forbindelsen til deres egne ønsker, hvis de spekulerer for meget på andres følelser eller meninger.
Når de mærker, at de sætter andres følelser før deres egne, kan Aktivister give sig selv et øjeblik til en mindful vejrtrækningsøvelse. Stop op, sæt dig ned og luk øjnene. Tag en indånding gennem næsen, mens du tæller til fire, og en langsom udånding gennem munden, mens du tæller til otte. Den lange udånding beroliger kroppen og aktiverer det parasympatiske nervesystem. Gentag i et par minutter, til du føler dig rolig, centreret, klar og i kontakt med dig selv.
Når livet føles ude af balance, har du mulighed for at vende blikket indad og lære dig selv bedre at kende. Start med vores Premium Suite af guider og tests.
Vogter personlighedstyper
Logistiker (ISTJ)
Logistikere er den personlighedstype, der oftest mener, højtiden er stressende. Det skyldes måske deres stærke pligtfølelse og ansvarsfølelse. De føler sig formentlig forpligtede til at sikre, at alle traditioner og planer bliver udført til perfektion, hvilket kan lægge et stort pres på deres skuldre. Endnu mere, hvis familie og venner ikke tager deres pligter lige så seriøst, ender Logistikere måske med at trække et endnu større læs.
Personer med Logistiker-personlighed kan finde mere ro og nydelse ved bevidst at balancere pligter med sjov i højtiden. Sæt tid af til aktiviteter, du ved, du kan lide. Og hvis du ikke synes, der er tid nok, så sørg i det mindste for at forkæle dig selv for din indsats. Uanset hvor lang to-do-listen er, så varm en kop kakao, spis nogle lækre julekager, eller nyd den lille ting, du ved gør dig glad.
Beskytter (ISFJ)
Beskyttere er den næstmest tilbøjelige personlighedstype til at sige, at vinterens højtider er årets bedste tid. De elsker at tilbringe tid med familie og venner og gør sig ofte store anstrengelser for at få deres nærmeste til at føle sig specielle gennem gaver og opmærksomme handlinger. Alligevel medfører højtiden ekstra forventninger og opgaver, der kan få Beskyttere til at føle sig overvældede.
For at bevare roen midt i julekaosset, kan Beskyttere have glæde af en daglig oprydningsrutine. Sæt fem til ti minutter af hver dag på at rydde op og skabe orden omkring dig. Prøv at være nærværende og giv slip på tankerne, imens du ordner. Sæt lidt favoritmusik eller en spændende podcast på. Denne bevidste oprydning kan hjælpe dig med at slappe af, og et rent hjem gør det lettere at klare andre daglige opgaver.
Leder (ESTJ)
I højtiden nyder Ledere at planlægge og organisere begivenhederne. De gør deres bedste for at holde fast i traditionerne og sikre, at alt forløber så fejlfrit som muligt. Da personer med denne personlighedstype generelt gerne vil have styringen, arbejder de gerne for at skabe orden midt i julens travlhed. Faktisk kan de blive så opslugt, at de glemmer at give sig selv lov til at slappe af, hvilket kan føre til udbrændthed eller få dem til at glemme, hvorfor de gør det hele – nemlig for at nyde tiden med dem, de elsker.
En daglig mindfulness-gåtur kan hjælpe Ledere med at komme lidt ned i tempo og mærke sig selv. Du kan vælge at gå alene eller tage familie eller venner med, alt efter hvilket humør du er i. Mens du bevæger dig udenfor, så øv dig i at mærke alle sanser – læg mærke til farverne, lydene og duftene omkring dig. Mærk jorden under fødderne. Brug denne tid til at slappe af, lade op og være sammen med dem, der betyder mest.
Konsul (ESFJ)
Folk med Konsul personlighedstype elsker ofte højtiden. De er dem, der gladeligt melder sig som værter for venner og familie og altid gør deres bedste for at alle skal føle sig velkomne og inkluderede. Det er en af Konsuls største styrker – men det kan blive en udfordring, hvis de bruger for meget energi på at gøre andre tilfredse og glemmer egne behov eller at bede om hjælp.
For at undgå dette kan Konsuler især fokusere på at beskytte deres energi denne højtid. Vær bevidst om, hvornår du bliver overvældet, og invitér andre til at tage del i forberedelserne. Det vil ikke bare lette din arbejdsbyrde, men også give dig endnu en mulighed for det, du elsker højst – hyggeligt samvær med dine nærmeste!
Leder du efter flere tips til at skabe balance i livet – både i højtiden og resten af året? Overvej at opgradere til vores Premium Suite af guider og tests. Selvindsigt starter her.
Udforsker personlighedstyper
Virtuos (ISTP)
Højtiden byder ofte på mange faste traditioner og forventninger, hvilket kan føles restriktivt eller ensformigt for Virtuoser. Samtidig kan store familie- og sociale sammenkomster være udmattende for disse Introverte personligheder.
Virtuoser kan finde ro i højtiden ved hver dag at afsætte tid til at dyrke en hobby, de nyder, og som hjælper dem til at slappe af og bibeholde deres selvstændighed. Start et nyt gør-det-selv-projekt derhjemme, tag ud at klatre eller saml et puslespil med 2.000 brikker. Det handler om at bruge tid på det, der vækker din egen begejstring.
Eventyrer (ISFP)
Eventyrere er blandt de mest tilbøjelige typer til at blive stressede i højtiden. Selvom disse varme og passionerede personer virkelig nyder vinterens skønhed og samværet med de nærmeste, kan julens hektiske tempo nogle gange gøre dem forvirrede og ud af balance.
For at bevare kontakten til sig selv og troen på egne evner kan Eventyrere indføre en daglig yogapraksis. Det kan være alt fra fem minutter til en hel time. Pointen er at slippe tankemylderet, mærke kroppen og finde en ro, der kan hjælpe dig gennem både op- og nedture i højtiden. Prøv også forskellige yogaformer, alt efter hvad du har brug for. Mangler du energi, så prøv en opløftende flow. Vil du bare slappe af, så vælg en blid, restituerende yogatime. Lyt til dine behov – både fysisk og mentalt.
Entreprenør (ESTP)
Som de sociale sommerfugle, de er, elsker Entreprenører at deltage i alle de sjove begivenheder, der hører højtiden til. Men de kan hurtigt blive rastløse, hvis tempoet bliver for lavt, eller hvis de skal deltage i mere rutineprægede traditioner, de finder kedelige eller meningsløse.
For bedre at kunne nyde de mere stille øjeblikke kan Entreprenør-personligheder få gavn af dagligt at tage sig tid til bevidst ikke at lave noget – på italiensk “dolce far niente”, kunsten at gøre ingenting. Det kan lyde fremmed for aktive Entreprenører, men det kan hjælpe dig med at slippe presset og undgå at stresse dig selv op. Læg mobil og computer væk, sænk åndedrættet, kig ud ad vinduet, og “vær” bare. Når rastløsheden melder sig – som den sikkert vil – så anerkend den, slip den og vend tilbage til åndedrættet. Prøv at sidde i stilheden i mindst fem minutter til at starte med.
Entertainer (ESFP)
Entertainere elsker at komme i højtidsstemning. Fra fester og gavebytte til spontane stunder med venner og familie – de stortrives i vinterens kaos. Men højtiden kræver ofte planlægning, budgettering og sans for detaljer, hvilket kan være en udfordring for Entertainere.
For at finde balance og holde styr på det hele kan Entertainere hver morgen sætte tid af til at planlægge dagens vigtigste gøremål. Det hjælper dig med at holde styr på pligterne og giver samtidig plads til det sjove og sociale resten af dagen. Sæt dig et roligt sted og skriv et par mål for dagen ned. Prioritér dem fra vigtigst til mindst vigtigt. Det behøver ikke være en fast tidsplan – bare lidt retning, der sikrer, at du når de ting, du selv synes er vigtigst.
Giv dig selv – og andre – gaven at forstå. Øv dig i tålmodighed, find tid, og opmuntre måske til lidt læsning med vores Premium Suite af guider og tests – en oplagt gave til højtiden.
Afsluttende tanker
Højtiden bringer både glæde og stress med sig, uanset hvilken personlighedstype du har. At tage sig tid til at sænke tempoet, passe på sig selv og gøre tingene mere bevidst kan hjælpe os alle til bedre at klare kaosset og virkelig opleve skønheden i denne tid på året.
Husk, at selvomsorg og mindfulness ikke er universalløsninger på stress og udbrændthed. Vi har alle forskellige behov og præferencer for, hvordan vi forbinder os til os selv og nuet. Nøglen er at omfavne vores individualitet og erkende, hvad der virker for os hver især, så vi kan finde de bedste rutiner, der holder os taknemmelige (og sunde i sindet) i højtiden. Har du flere mindfulness-tips, der fungerer godt for dig? Del gerne, hvordan du slapper af og kobler fra, i kommentarfeltet nedenfor!