ελληνικά
Προσωπική εξέλιξη

Ένας οδηγός για INFP: πώς να σταματήσετε να ικανοποιείτε τους πάντες

Madison Σχόλια: 0
Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα από τεχνητή νοημοσύνη. Η μετάφραση μπορεί να περιέχει λάθη ή ασυνήθιστες διατυπώσεις. Η πρωτότυπη αγγλική έκδοση είναι διαθέσιμη εδώ.

Ως INFP τύπος προσωπικότητας (Διαμεσολαβητής), συνήθως βιώνετε τα πάντα βαθιά – όχι μόνο τα δικά σας συναισθήματα, αλλά και των άλλων. Εκείνη η πρόσκληση σε πάρτι που σας τρομάζει; Ήδη φαντάζεστε το απογοητευμένο βλέμμα του φίλου σας αν αρνηθείτε. Αυτή η ειλικρινής άποψη που συγκρατείτε; Καίει μέσα σας, αλλά ο φόβος της παραμικρής σύγκρουσης σας κρατά σιωπηλούς.

Η ενσυναίσθησή σας είναι ταυτόχρονα η υπερδύναμη και η αχίλλειος πτέρνα σας. Σας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητους στα συναισθήματα των άλλων – μερικές φορές εις βάρος των δικών σας. Οι επιθυμίες και οι ανάγκες σας ίσως χάνονται συστηματικά μέσα σε ένα βουνό από «ναι», όταν κατά βάθος θέλετε απλώς να πείτε «όχι». Αν αυτό σας φαίνεται οικείο, είναι πολύ πιθανό να παγιδεύεστε συχνά στον εξαντλητικό κύκλο της ικανοποίησης των άλλων, θέτοντας τις δικές σας ανάγκες σε δεύτερη μοίρα.

Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε γιατί οι INFP συχνά υποκύπτουν σε αυτή τη συμπεριφορά, καθώς και τρόπους για να πάψετε να παραμελείτε τον εαυτό σας – και γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό.

Αυτό το άρθρο για τους INFP και την ανάγκη να ικανοποιούν τους άλλους είναι μέρος μιας ευρύτερης θεματολογίας. Ανακαλύψτε περισσότερα στο αναλυτικό μας άρθρο “Ικανοποίηση των άλλων και Προσωπικότητα: Αναλύοντας γιατί βάζουμε πρώτους τους άλλους.”

Εξετάζοντας την τάση των INFP να ικανοποιούν τους άλλους

Ο μοναδικός συνδυασμός χαρακτηριστικών της προσωπικότητας των INFP τούς οδηγεί συχνά σε συμπεριφορές που αποσκοπούν στην ικανοποίηση των γύρω τους.

Όπως αναφέρθηκε, η βαθιά ενσυναίσθηση βρίσκεται στον πυρήνα σας και συχνά σας κάνει να αισθάνεστε τα συναισθήματα των άλλων κυριολεκτικά. Η απογοήτευσή τους γίνεται δική σας. Η χαρά τους φωτίζει τον κόσμο σας. Αυτή η συναισθηματική ταύτιση δημιουργεί μια αυθόρμητη ανάγκη να προστατεύσετε τα συναισθήματά τους – συχνά πριν καν σκεφτείτε τις δικές σας ανάγκες.

Αυτό ίσως εξηγεί γιατί το 83% των INFP δηλώνει ότι συνήθως λένε «ναι» σε πράγματα που δεν θέλουν, απλώς και μόνο για να μην απογοητεύσουν τους άλλους, σύμφωνα με την έρευνά μας για την “Ικανοποίηση των άλλων”.

Αυτή η τάση γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν οι INFP βρίσκονται μπροστά σε ενδεχόμενη σύγκρουση. Και μόνο η σκέψη μιας αντιπαράθεσης μπορεί να πυροδοτήσει μια πληθώρα αρνητικών πιθανών σεναρίων στο μυαλό σας. Αντί να ρισκάρετε να γίνουν αυτά πραγματικότητα, μάλλον επιλέγετε να μείνετε σιωπηλοί και να ακολουθήσετε τη ροή των άλλων.

Το φαινόμενο αυτό αναδεικνύεται ξεκάθαρα στα ευρήματά μας. Ένα συντριπτικό 88% των INFP δηλώνει ότι συχνά κρύβει τα αληθινά του συναισθήματα για να μην στεναχωρήσει τους άλλους – το υψηλότερο ποσοστό από όλους τους 16 τύπους προσωπικότητας.

Αυτό το στατιστικό στοιχείο καταδεικνύει καθαρά πόσο ενστικτωδώς οι INFP προτάσσουν τη συναισθηματική άνεση των άλλων έναντι της προσωπικής τους έκφρασης. Ίσως νιώθετε πιο ασφαλείς όταν καταπνίγετε τις αληθινές σας σκέψεις και συναισθήματα, προσθέτοντάς τα σε μια διαρκώς αυξανόμενη συλλογή ανείπωτων αληθειών. Αλλά με ποιο τίμημα;

Αν και όλοι οι INFP παλεύουν με την ανάγκη να ικανοποιούν τους άλλους, οι Ταραχώδεις INFP (INFP-T) δυσκολεύονται περισσότερο να ανατρέψουν αυτή τη συμπεριφορά. Η έρευνά μας καταγράφει μια εντυπωσιακή διαφορά: το 88% των Ταραχωδών INFP ανησυχεί πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι’ αυτούς, ενώ μόλις το 33% των Δυναμικών INFP (INFP-A) αισθάνεται το ίδιο. Αυτό το σημαντικό χάσμα εξηγεί γιατί οι Ταραχώδεις INFP πιθανώς βάζουν συχνότερα τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους.

Για τους Ταραχώδεις INFP, ο φόβος της απόρριψης συνδυάζεται με τη φυσική τους ενσυναίσθηση, δημιουργώντας ένα τέλειο μείγμα για συμπεριφορές ικανοποίησης των άλλων. Η εντονότερη αυτοαμφιβολία τους τούς κάνει πιο πιθανό να θυσιάσουν τις δικές τους ανάγκες για να διατηρήσουν την αρμονία, ενώ η τάση για αυτοκριτική τους οδηγεί πιο συχνά να αισθάνονται ενοχές ή να κατηγορούν τον εαυτό τους όταν οι σχέσεις τους δοκιμάζονται. Αυτό κάνει την απεμπλοκή από τέτοια μοτίβα ιδιαίτερα δύσκολη για αυτούς, καθώς κάθε προσπάθεια να θέσουν όρια μοιάζει με απειλή για την αποδοχή που τόσο ποθούν.

Πώς να σταματήσετε να ικανοποιείτε τους άλλους

Υπάρχουν στιγμές που το να βάζετε τους άλλους πρώτους δημιουργεί όμορφες στιγμές σύνδεσης και στήριξης. Όμως, όταν η ανάγκη να ικανοποιείτε τους άλλους γίνεται η προεπιλογή σας, κάτι ουσιώδες παραμελείται: η δική σας ευεξία.

Η χρόνια ικανοποίηση των άλλων συχνά οδηγεί σε εξάντληση, διαταραγμένες σχέσεις και απώλεια της αίσθησης του εαυτού. Ίσως νιώθετε πως συντηρείτε φιλίες χωρίς να σας βλέπουν πραγματικά, συμφωνείτε σε υποχρεώσεις που στραγγίζουν την ενέργειά σας ή χτίζετε σχέσεις βασισμένες στις ανάγκες των άλλων, αντί στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.

Έτοιμοι να αποτινάξετε τους περιορισμούς αυτής της συμπεριφοράς; Ας εξερευνήσουμε τρεις στοχευμένες στρατηγικές για να σταματήσετε να παραμελείτε τις ανάγκες σας ως INFP τύπος προσωπικότητας.

Στρατηγική #1: Δημιουργήστε χώρο για επεξεργασία

Οι INFP είναι από τη φύση τους στοχαστικοί και εσωστρεφείς, όμως συχνά λέτε «ναι» πριν προλάβετε να επεξεργαστείτε πώς νιώθετε πραγματικά. Κι αν υπήρχε ένας τρόπος να πατήσετε παύση σε αυτή την αυτόματη απάντηση; Αν μπορούσατε να ακούσετε πρώτα τον εσωτερικό σας εαυτό πριν απαντήσετε στους άλλους;

Για να περιορίσετε την τάση σας να ικανοποιείτε τους άλλους, αρχίστε να δίνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας ανάμεσα στο αίτημα και την απάντηση. Όταν κάποιος σας ζητήσει κάτι, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω απαντήσεις:

  • «Άσε με να δω πώς είναι τα επίπεδα ενέργειάς μου και σου απαντώ αύριο.»
  • «Ευχαριστώ που με σκέφτηκες! Χρειάζομαι λίγο χρόνο να το σκεφτώ.»
  • «Μπορώ να σου απαντήσω μέχρι τις [συγκεκριμένη ώρα];»

Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, πάρτε μια στιγμούλα για να συντονιστείτε με τα αληθινά σας συναισθήματα, τη διαθέσιμη ενέργειά σας και τον χρόνο που μπορείτε ρεαλιστικά να διαθέσετε.

Οι περισσότεροι θα σεβαστούν αυτή σας την ανάγκη για σκέψη. Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να εκτιμήσουν την προσεκτική σας στάση, απ’ ό,τι μια βιαστική αποδοχή ακολουθούμενη από απρόθυμη συμμετοχή ή ακύρωση.

Και αν κάποιος αντιδρά αρνητικά στο αίτημά σας για χρόνο; Παρατηρήστε προσεκτικά αυτή την αντίδραση. Ένα άτομο που δεν σέβεται καν την ανάγκη σας για λίγη περίσκεψη ίσως δεν έχει κατά νου το δικό σας καλό. Θυμηθείτε: οι υγιείς σχέσεις δίνουν χώρο στις ανάγκες και των δύο πλευρών.

Στρατηγική #2: Γράψτε για να αποκτήσετε καθαρότητα

Αφού δημιουργήσετε χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, η επόμενη πρόκληση είναι συχνά το να βρείτε τον τρόπο να τα εκφράσετε.

Εκείνες οι στροβιλισμένες σκέψεις και τα σύνθετα συναισθήματα που δυσκολεύεστε να αρθρώσετε; Αν είστε INFP, ίσως σας είναι πιο εύκολο να τα εκφράσετε γραπτώς παρά προφορικά. Πριν από σημαντικές συζητήσεις για τα όριά σας ή τις ανάγκες σας, δοκιμάστε να τα αποτυπώσετε στο χαρτί.

Ανοίξτε το ημερολόγιό σας ή την εφαρμογή σημειώσεων και αφήστε τις σκέψεις σας να ξεχυθούν στη σελίδα. Μπορείτε να γράψετε γιατί το «όχι» σας δυσκολεύει, τι θα θέλατε πραγματικά να πείτε ή πώς να εκφράσετε τις ανάγκες σας με ευγένεια αλλά και σταθερότητα. Η απλή πράξη της γραφής μπορεί να μετατρέψει τα ασαφή συναισθήματα σε ξεκάθαρες σκέψεις, κάνοντάς τις πιο εύκολες στην έκφραση όταν έρθει η ώρα.

Στρατηγική #3: Χρησιμοποιήστε την φαντασία σας υπέρ σας

Όταν χρειάζεστε να θέσετε ένα όριο ή να εκφράσετε μια ανάγκη, ίσως σκέφτεστε όλα τα πιθανά αρνητικά σενάρια – πληγωμένα συναισθήματα, ρήξεις σχέσεων, άβολες αντιπαραθέσεις. Αλλά τι θα γινόταν αν στρατεύατε τη δυναμική σας φαντασία σε πιο ενδυναμωτική κατεύθυνση;

Αντί να αφήνετε το μυαλό σας να βυθίζεται στο χειρότερο δυνατό σενάριο, δοκιμάστε μία από αυτές τις αλλαγές οπτικής:

  • Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε έναν αγαπημένο σας φίλο να χειρίζεται μια παρόμοια κατάσταση. Τι συμβουλή θα του δίνατε;
  • Οπτικοποιήστε έναν ήρεμο διάλογο όπου και τα δύο άτομα νιώθουν ότι ακούγονται και γίνονται κατανοητά.
  • Θυμηθείτε μια φορά που η ειλικρίνεια ενίσχυσε μια σχέση – και αφήστε αυτή τη μνήμη να καθοδηγήσει τις προσδοκίες σας.

Η δυνατή φαντασία σας μπορεί να μετατραπεί σε σύμμαχο στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και όχι σε εργαλείο που ενισχύει τον φόβο. Αφήστε την να σας δείξει το μονοπάτι προς τα εμπρός, αντί να σας κρατά πίσω.

Καθώς δοκιμάζετε τις παραπάνω στρατηγικές, ξεκινήστε με μικρά βήματα και προχωρήστε σταδιακά σε πιο απαιτητικές καταστάσεις. Κάθε κίνηση προς την κατεύθυνση σεβασμού των δικών σας αναγκών είναι ένα βήμα πιο κοντά σε μια αυθεντική και ισορροπημένη ζωή.

Τελικά λόγια

Θυμηθείτε, το να μειώσετε την τάση σας να ικανοποιείτε τους άλλους δεν σημαίνει ότι χάνετε τη συμπονετική σας φύση. Σημαίνει ότι δημιουργείτε χώρο ώστε η φροντίδα και η αυθεντικότητα να συνυπάρχουν. Και όταν τιμάτε τόσο την ενσυναίσθησή σας όσο και τα όριά σας, ανοίγετε τον δρόμο για βαθύτερες, πιο αληθινές σχέσεις – το είδος σύνδεσης που η καρδιά ενός INFP πραγματικά επιθυμεί.

Περαιτέρω ανάγνωση