INFP-persoonallisuustyyppinä (Sovittelija) tunnet asiat yleensä hyvin syvästi – et ainoastaan omat tunteesi, vaan myös toisten ihmisten. Se juhlakutsu, jota et haluaisi vastaanottaa? Näet jo mielessäsi ystäväsi pettyneet kasvot, jos kieltäydyt. Se vilpitön mielipide, jonka pidät sisälläsi? Se polttelee sisälläsi, mutta ajatus kaikenlaisesta jännitteestä saa sinut pysymään hiljaa.
Empatiasi on sekä vahvuutesi että heikkoutesi. Se tekee sinusta poikkeuksellisen herkän muiden tunteille – joskus kuitenkin omien tunteidesi kustannuksella. Omat toiveesi ja tarpeesi voivat jäädä jatkuvasti kyllä-vastausten alle, vaikka sydämessäsi haluaisit sanoa ei. Jos tämä kuulostaa tutulta, on hyvin todennäköistä, että olet jatkuvasti uuvuttavassa kehässä nimeltä miellyttämisen pakko – eli toisten tarpeiden asettamisessa omiesi edelle.
Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin, miksi INFP-tyypit ajautuvat helposti miellyttämiseen ja miten voit lakata laittamasta itseäsi jatkuvasti viimeiseksi – sekä miksi se on niin tärkeää.
Tämä artikkeli INFP-tyypeistä ja miellyttämisestä on osa laajempaa kokonaisuutta. Tutustu lisää kattavammassa artikkelissamme “Miellyttäminen ja persoonallisuus: miksi asetamme toisten tarpeet etusijalle.”
INFP-persoonien miellyttämistaipumusten tarkastelua
INFP-persoonallisuustyyppien ainutlaatuinen yhdistelmä persoonallisuuspiirteitä näkyy vuorovaikutustilanteissa ja johtaa helposti miellyttämiseen.
Kuten jo mainittiin, syvä empatia on sinulle luontaista, ja se saa sinut usein tuntemaan toisen ihmisen tunteet kuin ne olisivat omiasi. Jonkun pettymys muuttuu omaksi pettymykseksesi. Jonkun ilo saa oman maailmasi loistamaan. Tämä emotionaalinen resonanssi synnyttää vaistonomaisen tarpeen suojella toisten tunteita – joskus ennen kuin huomioit omiasi.
Tämä voi selittää, miksi 83 % INFP-tyypeistä sanoo suostuvansa yleensä asioihin, joita ei oikeasti haluaisi tehdä, vain koska pelkää tuottavansa pettymyksen – näin kertoo “Miellyttäminen”-kyselymme.
Ja tämä taipumus korostuu entisestään, kun INFP-tyypit kohtaavat mahdollisen ristiriidan. Pelkkä ajatuskin vastakkainasettelusta voi laukaista mielessäsi joukon pahimpia mahdollisia skenaarioita. Sen sijaan, että riskeeraat niiden toteutumisen, saatat valita hiljaisuuden ja myötäilyn – toisten toiveiden mukaisesti.
Tämä ilmenee selvästi tutkimuksissamme. Peräti 88 % INFP-persoonista sanoo usein piilottavansa todelliset tunteensa, jotta ei loukkaisi muita – korkein luku kaikista 16 persoonallisuustyypistä.
Tämä tilasto osoittaa selkeästi, kuinka INFP-tyypit asettavat vaistonvaraisesti toisten emotionaalisen mukavuuden oman itseilmaisunsa edelle. Saatat tuntea olosi turvallisemmaksi, kun annat todellisten ajatustesi ja tunteidesi jäädä sisällesi – lisäten niitä alati kasvavaan sanattomuuksien kokoelmaan. Mutta millä hinnalla?
Vaikka kaikki INFP-persoonallisuudet kamppailevat miellyttämisen kanssa, Levottomilla INFP-tyypeillä (INFP-T) on erityisen vaikeaa päästä tästä käyttäytymisestä irti. Tutkimuksemme paljastaa huomattavan eron: 88 % Levottomista INFP-tyypeistä sanoo murehtivansa paljon sitä, mitä muut heistä ajattelevat – kun taas vastaava luku Määrätietoisilla INFP-tyypeillä (INFP-A) on vain 33 %. Tämä merkittävä ero selittää, miksi Levottomat INFP:t asettavat helpommin toisten tarpeet omien edelle.
Levottomilla INFP-tyypeillä hyväksynnän kaipuu yhdistyy syvään empatiaan muodostaen täydellisen myrskyn miellyttämiskäyttäytymiselle. Heidän korostunut itsetuntonsa epävarmuus johtaa useammin tarpeiden uhraamiseen ristiriitojen välttämiseksi, ja taipumus itsekritiikkiin saa heidät tuntemaan syyllisyyttä tai syyttämään itseään jokaisesta ihmissuhteeseen liittyvästä säröstä. Tästä syystä irrottautuminen miellyttämisen kierteestä on erityisen haastavaa – jokainen rajojen asettamisen yritys voi tuntua riskiltä menettää kaivattua hyväksyntää.
Kuinka lopettaa miellyttäminen
Joskus itsensä asettaminen taka-alalle luo kauniita hetkiä yhteydestä ja tuesta. Mutta jos miellyttämisestä tulee oletustila, jotain tärkeää jää syrjään: sinun hyvinvointisi.
Jatkuva miellyttäminen voi johtaa loppuunpalamiseen, haavoittuviin ihmissuhteisiin ja heikentyvään minuuden tunteeseen. Saatat huomata käyttäytyväsi ystävyydessä mekaanisesti, tuntematta itseäsi todella nähdyksi. Suostut asioihin, jotka kuluttavat voimiasi. Rakennat yhteyksiä toisten toiveiden – et molemminpuolisen kunnioituksen ja ymmärryksen – pohjalle.
Valmiina vapautumaan miellyttämisen kahleista? Tässä kolme erityisesti INFP-persoonalle suunnattua strategiaa, joiden avulla voit lopettaa asettamasta itseäsi jatkuvasti syrjään.
Strategia #1: Luo tilaa tunnetyöskentelylle
INFP-persoonat ovat luonnostaan pohdiskelevia ja sisäänpäin suuntautuneita – silti saatat huomata sanovasi kyllä ennen kuin olet ehtinyt tuntea, mitä todella haluat. Mutta entä jos voisit pysäyttää tämän automaattisen reaktion? Jos antaisit itsellesi enemmän tilaa kuulla omaa ääntäsi ennen kuin vastaat toisten pyyntöihin?
Harjoittele laittamaan pieni tauko pyyntöjen ja vastausten väliin. Kun joku pyytää sinulta jotain, kokeile esimerkiksi näitä vastauksia:
- “Tsekkaan ensin vointini ja palaan huomenna.”
- “Kiitos kun ajattelit minua! Tarvitsen hetken miettiäkseni.”
- “Voinko ilmoittaa sinulle asiasta [tiettyyn aikaan mennessä]?”
Tämän lisäajan puitteissa voit rauhassa kuulostella rehellisiä tunteitasi pyyntöä kohtaan, arvioida energiatasojasi ja pohtia, paljonko aikaa voit antaa käyttöösi ilman uupumusta.
Useimmat kunnioittavat tarvettasi harkita ennen vastaamista. Itse asiassa he todennäköisesti arvostavat harkittua lähestymistapaa enemmän kuin pikaisesti lausuttua "kyllä", jota seuraa vastentahtoinen osallistuminen tai peruutus.
Jos joku kuitenkin suhtautuu kielteisesti siihen, että kaipaat harkinta-aikaa, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Ihminen, joka ei kunnioita yksinkertaista tarvetta pohtia, ei ehkä ota sinun hyvinvointiasi vakavasti. Terveet suhteet tarjoavat tilaa molempien osapuolten toiveille ja tarpeille.
Strategia #2: Kirjoita itsesi selkeyteen
Kun olet luonut tilaa tunteidesi käsittelylle, seuraava haaste on usein niiden ilmaiseminen.
Ne pyörivät ajatukset ja monisyiset tunteet, joita on vaikea pukea sanoiksi? INFP-tunnemaailmassa ne voivat virrata helpommin sormien kuin suun kautta. Ennen tärkeitä keskusteluja tarpeistasi ja rajoistasi, kokeile kirjoittaa ajatuksesi ensin ylös.
Avaa päiväkirjasi tai muistiinpanosovelluksesi ja anna ajatustesi valua vapaasti. Kirjoita esimerkiksi siitä, miksi "ei" tuntuu vaikealta sanoa, mitä oikeasti haluat sanoa tai miten voit ilmaista tarpeesi ystävällisesti mutta jämäkästi. Kirjoittamisen yksinkertainen teko voi auttaa muuttamaan epämääräiset tunteet selkeiksi ajatuksiksi, joita on helpompi ilmaista, kun hetki on oikea.
Strategia #3: Käytä mielikuvitustasi hyödyksesi
Kun kohtaat tilanteen, jossa sinun pitäisi asettaa rajoja tai ilmaista tarpeitasi, mielesi saattaa alkaa pyörittää synkkiä skenaarioita: loukkaantuneita tunteita, ristiriitoja, kiusallisia keskusteluja. Mutta entä jos käyttäisit INFP-tyypille ominaista voimakasta mielikuvitustasi toiseen suuntaan?
Skenaarioiden pyörittämisen sijaan kokeile näitä näkökulmanvaihdoksia:
- Kuvittele, että läheinen ystäväsi olisi vastaavassa tilanteessa. Mitä neuvoisit häntä tekemään?
- Visualisoi myönteinen keskustelu, jossa molemmat osapuolet tulevat kuulluiksi ja ymmärretyiksi.
- Muista hetki, jolloin rehellisyys vahvisti ihmissuhdetta – anna sen hetken toimia esimerkkinäsi.
Voimakas mielikuvituksesi voi olla liittolainen rohkeuden rakentamisessa, ei pelkojen lietsomisessa. Anna sen näyttää sinulle suunta eteenpäin – sen sijaan, että se sitoisi sinut paikalleen.
Kun kokeilet näitä strategioita, aloita pienestä ja etene kohti suurempia haasteita. Jokainen askel, jonka otat kohti omien tarpeidesi kunnioittamista, on askel oikeaan suuntaan.
Lopuksi
Muista: miellyttämisen vähentäminen ei tarkoita myötätunnon menettämistä. Se tarkoittaa tilan tarjoamista sekä välittämiselle että aitoudelle. Ja kun kunnioitat samaan aikaan empatiaasi sekä omia rajojasi, avaat oven syvempiin ja aidompiin ihmissuhteisiin – juuri sellaisiin, joita INFP-sydämesi kaipaa.
Lisälukemista
- Lue lisää artikkeleita sarjastamme, jossa tutkitaan eri persoonallisuustyyppien tapoja päästä eroon miellyttämiskäyttäytymisestä.
- Kuinka antaa anteeksi itselleen INFP-tyyppinä: itsekritiikistä itsemyötätuntoon
- Sovittelijat (INFP) ja itsetutkiskelu: sisäisen tasapainon löytäminen
- INFP-persoonat ja yksinäisyyden kolme ulottuvuutta
- Haluatko ymmärtää itseäsi paremmin? Hanki Premium-raporttisi ja tutustu 12 lisäpiirteeseen, jotka vaikuttavat INFP-persoonallisuuteesi. Saat selkeämmän käsityksen itsestäsi ja siitä, miten suhtaudut muihin.