Kao INFP osobnost (Posrednik), obično duboko proživljavaš sve emocije – ne samo svoje, već i tuđe. Oni poziv na zabavu koji te već sad umara? Već vidiš razočarano lice prijatelja ako ga odbiješ. Iskreno mišljenje koje zadržavaš za sebe? Gori u tebi, ali sama pomisao na potencijalni sukob tjera te da šutiš.
Tvoje suosjećanje istovremeno je tvoja supermoć i tvoja slabost. Imaš izvanredan osjećaj za tuđe osjećaje, ponekad nauštrb vlastitih. Tvoje želje i potrebe često ostanu zakopane pod lavinom odgovora „da“, iako u sebi vrištiš „ne“. Ako ti je ovo poznato, vrlo je vjerojatno da si često uhvaćen u iscrpljujućem ciklusu ugađanja drugima, stavljajući njihove potrebe ispred svojih.
U ovom ćemo članku pobliže istražiti zašto INFP osobe tako lako upadnu u zamku ugađanja drugima, te kako možeš prestati zanemarivati vlastite potrebe – i zašto je to toliko važno.
Ovaj članak o INFP osobama i ugađanju drugima dio je šire teme. Saznaj više u našem opsežnom članku “Ugađanje drugima i osobnost: zašto potrebe drugih često stavljamo ispred svojih.”
Istraživanje sklonosti ugađanju kod INFP osobnosti
Jedinstveni spoj osobina koje INFP osobe nose sa sobom u sva svoja društvena iskustva često ih navodi na ponašanja usmjerena na ugađanje drugima.
Kao što je već spomenuto, tvoja duboka empatija omogućuje ti da gotovo tjelesno osjetiš tuđe emocije. Njihovo razočaranje postaje tvoje razočaranje. Njihova radost obasjava tvoj svijet. Ovo emocionalno usklađivanje potiče prirodnu potrebu da zaštitiš tuđe osjećaje – često i prije nego što se posvetiš vlastitima.
Možda je baš zato 83 % INFP osoba izjavilo da često pristaju na stvari koje zapravo ne žele, samo kako ne bi razočarale druge, prema našem istraživanju o ugađanju drugima.
Ova tendencija dodatno se pojačava kada se INFP osobe suoče s mogućim sukobom. Sama pomisao na konfrontaciju može u tvojoj glavi pokrenuti lavinu katastrofičnih scenarija. Umjesto da riskiraš da se neki od njih ostvari, lakše ti je šutjeti i prilagoditi se tuđim željama.
To jasno pokazuju i naši podaci. Čak 88 % INFP osobnosti tvrdi da često skrivaju svoje prave osjećaje kako ne bi uznemirile druge – više od bilo kojeg drugog od 16 tipova osobnosti.
Ovaj podatak govori o tome koliko INFP osobe instinktivno stavljaju emocionalnu ugodu drugih iznad vlastitog izražavanja. Možda ti je jednostavnije potisnuti ono što zaista misliš i osjećaš, dodajući to u sve veću zbirku neizrečenih istina. No, po koju cijenu?
Iako sve INFP osobe imaju izazov s ugađanjem, Nemirni INFP-ovi (INFP-T) posebno teško izlaze iz tog obrazca. Naša istraživanja otkrivaju upečatljivu razliku: 88 % Nemirnih INFP-ova često brine o tome što drugi misle o njima, dok je taj broj kod Samouvjerenih INFP-ova (INFP-A) samo 33 %. Ova velika razlika može objasniti zašto Nemirni INFP-ovi češće stavljaju tuđe potrebe ispred svojih.
Kod Nemirnih INFP-ova strah od neodobravanja, u kombinaciji s urođenom empatijom, stvara savršenu oluju ponašanja usmjerenog na ugađanje. Njihova pojačana nesigurnost čini da lakše zanemare vlastite potrebe radi mira, a sklonost samokritici dovodi do čestog osjećaja krivnje i preuzimanja odgovornosti kada odnosi postanu napeti. Zbog toga im je posebno teško prekinuti obrasce ugađanja, jer se svaka nova granica osjeća kao potencijalno odbacivanje koje toliko žele izbjeći.
Kako prestati ugađati drugima
Ponekad stavljanje drugih na prvo mjesto može donijeti predivne trenutke povezivanja i podrške. No kad ugađanje postane tvoje zadano ponašanje, nešto važno biva gurnuto u drugi plan – tvoje blagostanje.
Kronično ugađanje često vodi do sagorijevanja, narušenih odnosa i gubitka osjećaja vlastitog identiteta. Možda ćeš se uhvatiti da odrađuješ prijateljstva umjesto da ih iskreno proživljavaš, pristaješ na stvari koje te iscrpljuju ili gradiš veze na temelju onoga što drugi žele, a ne uzajamnog poštovanja i razumijevanja.
Spreman/na si osloboditi se okova ugađanja drugima? Istražimo tri strategije posebno osmišljene za tebe kao INFP osobnost – kako bi napokon prestao/la stavljati sebe na posljednje mjesto.
Strategija #1: Ostavi si prostor za razmišljanje
INFP osobe poput tebe prirodno su promišljene i introspektivne, a ipak često kažu „da“ prije nego što uopće stignu razmisliti što zapravo osjećaju. No što kad bi mogao/la pauzirati taj automatski odgovor? Stvoriti prostor da prvo čuješ samog/samu sebe?
Za suzbijanje sklonosti ugađanju, počni si redovito ostavljati više vremena između zahtjeva i odgovora. Kad te netko nešto zamoli, isprobaj neki od ovih odgovora:
- „Samo da provjerim koliko energije imam pa ti javim sutra.“
- „Hvala ti na pozivu! Treba mi malo vremena da razmislim.“
- „Mogu li ti javiti do [određenog vremena]?“
U tom vremenskom razmaku u tišini promotri kako se zapravo osjećaš u vezi sa zahtjevom, koliko si energije imaš i koliko vremena možeš izdvojiti bez da se iscrpiš.
Većina će ljudi poštovati tvoju potrebu da razmisliš prije odgovora. Štoviše, vjerojatno će više cijeniti tvoj promišljeni pristup nego brzinsko „da“ koje vodi do nevoljkosti ili eventualnog otkazivanja.
A ako netko reagira loše na tvoju potrebu za vremenom? Obrati pažnju. Osoba koja ne poštuje tvoju jednostavnu potrebu za promišljanjem možda ne misli na tvoje dobro. Zapamti – zdravi odnosi ostavljaju prostor za potrebe obje strane.
Strategija #2: Piši da bi stekao jasnoću
Kada si ostaviš prostor da obradiš svoje osjećaje, sljedeći izazov obično je – kako ih izraziti riječima.
Sve te zamršene misli i osjećaji koji ti u ustima zapnu i prije nego što progovoriš? Ako si INFP, možda će lakše poteći kroz tvoje prste nego tvoja usta. Prije važnih razgovora o vlastitim potrebama ili granicama, pokušaj ih najprije zapisati.
Otpri dnevnik ili aplikaciju za bilješke i pusti mislima da teku. Piši o tome zašto ti je teško reći „ne“, što zapravo želiš reći ili kako izraziti svoje potrebe s ljubaznošću, ali odlučnošću. Sam čin pisanja može pomoći da tvoje maglovite osjećaje pretvoriš u jasne misli, pa ih kasnije lakše i jasno izreći.
Strategija #3: Iskoristi maštu u svoju korist
Kada trebaš postaviti granicu ili izraziti potrebu, tvoj um može krenuti niz stazu najgorih mogućih posljedica – povrijeđenih osjećaja, narušenih odnosa, neugodnih sukoba. No što kad bi svoju snažnu maštu, kakvu INFP osobe često imaju, usmjerio/la u korisnijem smjeru?
Umjesto da zamišljaš crne scenarije, pokušaj s nekim od ovih zaokreta u perspektivi:
- Zamisli da tvoj dobar prijatelj prolazi kroz istu situaciju. Što bi mu savjetovao/la?
- Vizualiziraj pozitivan razgovor u kojem se obje osobe osjećaju saslušano i shvaćeno.
- Prisjeti se trenutka kada je iskrenost ojačala neki odnos – i pusti da ti to oblikuje očekivanja.
Tvoja snažna mašta može ti biti saveznik u izgradnji samopouzdanja – umjesto da hrani tvoje strahove. Neka ti pokaže put naprijed, umjesto da te zadržava u mjestu.
Dok budeš isprobavao/la ove strategije, kreni malim koracima i postupno se usmjeravaj prema većim izazovima. Svaki korak kojim počneš poštovati vlastite potrebe predstavlja napredak.
Završne misli
Zapamti – prestanak ugađanja drugima ne znači gubitak tvoje suosjećajne prirode. To znači ostaviti prostor da suosjećanje i autentičnost postoje zajedno. A kada istovremeno poštuješ i svoju empatiju i vlastite granice, otvaraš vrata dubljim i iskrenijim vezama – baš onakvima kakve tvoje INFP srce istinski traži.
Za daljnje čitanje
- Pročitaj više članaka iz našeg serijala o tome kako različiti tipovi osobnosti mogu prevladati sklonost ugađanju drugima.
- Kako oprostiti samome sebi kao INFP: od samokritike do samosuosjećanja
- Posrednici (INFP) i samopromišljanje: pronalaženje sklada u sebi
- INFP osobnosti i tri dimenzije usamljenosti
- Želiš saznati više o tome što te pokreće? Nabavi svoj Premium izvještaj i otkrij još 12 utjecajnih osobina koje oblikuju tvoju INFP osobnost. Ostvari jasnije razumijevanje sebe i svojih odnosa s drugima.