հայերեն
Անձնական աճ

ԻՆՖՊ-ների ուղեցույց՝ ինչպես դադարել մարդկանց հաճույք պատճառել

Madison Մեկնաբանություններ: 0
Այս հոդվածը ավտոմատ կերպով թարգմանվել է Արհեստական բանականության կողմից: Թարգմանությունը կարող է պարունակել սխալներ կամ արտասովոր արտահայտություններ: Բնօրինակ անգլերեն տարբերակը հասանելի է այստեղ:

Որպես INFP անձնային տիպ (Միջնորդ), դուք սովորաբար ամեն բան խորը եք զգում՝ ոչ միայն ձեր սեփական զգացմունքները, այլ նաև բոլոր ուրիշներինը։ Այդ երեկույթին հրավերը, որից խուսափում եք։ Արդեն պատկերացնում եք Ձեր ընկերոջ հիասթափված դեմքը, եթե հրաժարվեք։ Իսկ այն անկեղծ կարծիքը, որը պահում եք ներսում։ Այն ձեր մեջ այրվում է, բայց վեճ ստեղծելու վախը ստիպում է լռել։

Ձեր հուզական ընկալունակությունը և՛ ձեր գերադրանքը, և՛ ձեր թույլ կողմն է։ Դուք խորը հաղորդակից եք մյուսների զգացմունքներին, հաճախ զոհաբերելով Ձեր սեփականը։ Ձեր ցանկություններն ու կարիքները հաճախ մնում են ստվերում «այո»-ների տակ, երբ իրականում ցանկանում եք ասել «ոչ»։ Եթե սա ձեզ է վերաբերում, ապա հավանաբար հաճախ հայտնվում եք հոգնեցուցիչ՝ մարդկանց հաճույք պատճառելու շրջապտույտում, այսինքն՝ ուրիշների կարիքները գերադասում եք դուք ձեզնից։

Այս հոդվածում մենք մանրամասն կանդրադառնանք այն պատճառներին, թե ինչու են INFP-ները հաճախ ընկնում մարդկանց հաճոյանալու ծուղակը, ինչպես դադարեցնել այս վարքը և ինչու դա չափազանց կարևոր է։

Այս հոդվածը INFP-ների և մարդկանց հաճոյանալու մասին մի ավելի ընդգրկուն ուսումնասիրության մաս է։ Իմացեք ավելին մեր ամբողջական հոդվածում՝ “Մարդկանց հաճոյանալը և անձնավորությունը. ինչու ենք ուրիշների կարիքները առաջին տեղում դնում”։

Մարդկանց հաճոյանալու վարքի ուսումնասիրություն INFP անձնավորություններում

Հատուկ հատկանիշների յուրահատուկ համադրությունը, որը INFP-ները բերում են իրենց բոլոր սոցիալական հարաբերություններում, հաճախ բերում է մարդկանց հաճոյանալու վարքին։

Որպես արդեն նշվեց, ձեր միջուկում գտնվում է խորը հուզական ընկալունակություն, որը հնարավորություն է տալիս ֆիզիկական մակարդակով զգալ մյուսների զգացմունքները։ Նրանց հիասթափությունն ունենում է նույն ազդեցությունը ձեր վրա։ Նրանց ուրախությունն էլ լուսավորում է ձեր աշխարհը։ Այս հուզական արձագանքը ստեղծում է բնազդային ձգտում՝ պաշտպանելու մյուսների զգացմունքները, երբեմն անգամ Ձեր սեփական կարիքներից առաջ։

Սա գուցե է պատճառը, որ մեր «Մարդկանց հաճոյանալու» հարցման համաձայն, 83% INFP-ները նշում են, որ հաճախ ասում են «այո» այն բաներին, որոնք չեն ցանկանում անել՝ միայն մյուսներին չհիասթափեցնելու խնամքով։

Այս վարքը հատկապես սրվում է այն ժամանակ, երբ INFP-ները կանգնում են հնարավոր հակասությունների առջև։ Ընդհարման գաղափարն արդեն իսկ մտքում ձեզ երես է տալիս ամենավատ սցենարներով։ Դրանց իրականություն դառնալու վախը կարող է ստիպել ձեզ լռել և պարզապես համաձայնվել ուրիշների ցանկություններին։

Այս միտումը հստակ արտացոլվում է մեր հետազոտություններում։ ԻՆՖՊ-ների գերակշռող՝ 88 տոկոսը նշում է, որ հաճախ թաքցնում է իր իրական զգացմունքները՝ ուրիշներին չվշտացնելու համար։ Սա ներկայանում է որպես ամենաբարձր ցուցանիշն բոլոր 16 անձնային տիպերից։

Այս վիճակագրությունը պարզ ցույց է տալիս, թե ինչպես են INFP-ները բնազդաբար գերադասում ուրիշների հուզական հարմարավետությունը՝ իրենց ինքնաարտահայտումից։ Միգուցե ձեզ ավելի ապահով եք զգում, երբ փակվում եք ձեր իրական մտքերի և զգացմունքների մեջ՝ դրանք ավելացնելով չասված ճշմարտությունների աճող հավաքածուին։ Բայց ի՞նչ գնով։

Թեև բոլոր INFP-ները դժվարանում են մարդկանց հաճոյանալու խնդրի հետ, Անհանգիստ INFP-ների (INFP-T) համար այդ մարտահրավերը հատկապես սուր է։ Մեր հետազոտությունները բացահայտում են լուրջ տարբերություն. 88% Անհանգիստ INFP-ների անհանգստանում են ուրիշների կարծիքից, մինչդեռ այս թիվը ընդամենը 33% է Հաստատակամ INFP-ների (INFP-A) շրջանում։ Այս նշանակալի տարբերությունը օգնում է հասկանալ, թե ինչու են Անհանգիստ INFP-ները ավելի հաճախ դնում ուրիշների կարիքներն առաջին տեղում։

Ճանաչման պակասի վախը, զուգորդվելով բնական հուզական ընկալունակության հետ, Անհանգիստ INFP-ների մոտ ստեղծում է մարդկանց հաճոյանալու վարքի կատարյալ փոթորիկ։ Բարձրացված ինքնավստահության պակասը նրանց ավելի հակված է դարձնում զոհաբերել սեփական կարիքները՝ խաղաղություն պահպանելու համար, իսկ ինքնաքննադատության հակումն ավելի հաճախ հանգեցնում է մեղքի և ինքնամեղադրանքի, երբ հարաբերությունները սրվում են։ Սա հատկապես դժվարացնում է այդ վարքի շրջանից դուրս գալը, քանի որ նույնիսկ սահմաններ դնելը նրանց կարող է թվալ որպես վտանգ բացասական գնահատականի համար՝ այն հաստատումը, որին նրանք հուսահատորեն ձգտում են։

Ինչպես դադարեցնել մարդկանց հաճոյանալը

Երբեմն ուրիշներին առաջին տեղում դնելը կարող է այս կյանքի ամենահիասքանչ պահերը ստեղծել։ Բայց երբ մարդկանց հաճոյանալը դառնում է ձեր հիմնական ռեժիմը, կարևոր մի բան մնում է հետին պլանում՝ ձեր բարեկեցությունը։

Ժամանակի ընթացքում մարդկանց հաճոյանալը կարող է բերել հյուծվածության, վնասված հարաբերությունների և ինքնության խեղաթյուրման։ Կզգաք՝ կարծես ընկերության շրջանակում պարզապես ներկայություն եք ապահովում առանց իրական կապի, կլինեն համաձայնություններ, որոնք սպառում են ձեր ուժերը, կամ կկառուցեք հարաբերություններ ուրիշների ցանկությունների հիման վրա, ոչ փոխադարձ հարգանքի և հասկացողության։

Պատրա՞ստ եք ազատվել այս սահմանափակումներից։ Եկեք դիտարկենք երեք ռազմավարություններ, որոնք հատուկ մշակված են Ձեր՝ INFP անձնային տիպի համար՝ դադարեցնելու ուրիշների կարիքները սեփականից վեր դասելու պրակտիկան։

Ռազմավարություն #1. Տարածություն ստեղծեք մտածելու համար

INFP-ները բնույթով խորախորհուրդ և ինքնաանդրադարձային են, բայց երբեմն կարող են ասել «այո» մինչև դեռ չեն մշակել, թե ինչ են իսկապես զգում։ Իսկ ի՞նչ կլինի, եթե կարողանաք դադարեցնել այդ ինքնաշխատ արձագանքը։ Եթե դուք հնարավորություն տաք լսելու ձեր սեփական ձայնը՝ մինչև ուրիշներին պատասխանելը։

Մարդկանց հաճոյանալու հակումը զսպելու համար սկսեք ձեր անձնական տարածքում ստեղծել հապաղում՝ դիմումների ու դրանց պատասխանների միջև։ Երբ մեկը ինչ-որ բան է խնդրում ձեզանից, փորձեք հետևյալ արտահայտություններից մեկը.

  • «Թող ձայնադեմ իմ էներգետիկ ռեսուրսները ու վաղը պատասխան տամ»։
  • «Շնորհակալ եմ՝ ինձ հիշելու համար։ Պետք է մի փոքր մտածեմ այս խնդրի շուրջ»։
  • «Կարո՞ղ եմ պատասխանը տալ մինչև [հատուկ ժամկետ]»։

Այս հավելյալ ժամանակի ընթացքում լռությամբ մտեք կապ ձեր իսկական զգացմունքների, էներգիայի մակարդակի և առկա ժամանակի հնարավորությունների հետ։

Մարդկանց մեծամասնությունը կհարգի ձեր ժամանակ խնդրելու կարիքը։ Իրականում նրանք կարող են ավելի բարձր գնահատել Ձեր մտածված մոտեցումը, քան արագ համաձայնությունը, որին հնարավոր է հաջորդի չկամ ցանկություն կամ չեղարկում։

Իսկ եթե ինչ-որ մեկն բացասական արձագանքի ուսումնասիրելու ձեր կարիքին՝ ուշադիր հետևեք այդ արձագանքին։ Մարդը, ով չի հարգում պարզապես մտածելու Ձեր պահանջը, հնարավոր է չունի ձեր լավագույն շահերը սրտում։ Հիշեք, առողջ հարաբերությունները տարածություն են թողնում երկու կողմի ցանկությունների և կարիքների համար։

Ռազմավարություն #2. Գրելու միջոցով պարզեցրեք մտքերը

Երբ արդեն ստեղծել եք տարածություն ձեր զգացմունքները մշակելու համար, հաջորդ դժվարությունը կարող է լինել՝ ինչպես դրանք ճիշտ ձևակերպել։

Դրանք մտքերը կամ բարդ այրող զգացմունքները, որոնք դժվար են արտահայտել, կարող են INFP-ների համար շատ ավելի հեշտ արտահայտվել գրելով, քան խոսելով։ Ավելի կարևոր զրույցներ ունենալուց առաջ՝ կապված ձեր կարիքների և սահմանների հետ, փորձեք նախ գրի առնել ձեր միտքերը։

Բացեք ձեր նոթատետրն կամ գրառումների հավելվածը և ուղղակի գրեք առանց դատելու։ Կարող եք գրել, թե ինչու է «ոչ» ասելը դժվար, ինչ էիք իրականում ուզում ասել, կամ ինչպես կարող եք փոխանցել ձեր կարիքները՝ բարի, բայց հաստատակամ կերպով։ Գրելու պարզ ակտը կարող է վերածել ձեր մշուշոտ զգացմունքները՝ հստակ մտքերի, որոնք ավելի դյուրին կլինի արտահայտել, երբ պատրաստ եք։

Ռազմավարություն #3. Կիրառեք ձեր երևակայությունը՝ հօգուտ ձեզ

Երբ փորձում եք սահմանել սահմաններ կամ արտահայտել ձեր կարիքները, դուք կարող եք հայտնվել հարթակում բացասական հնարավոր արդյունքներով։ Ինչպիսիք են՝ վիրավորված զգացմունքներ, վնասված հարաբերություններ կամ անհարմար բախումներ։ Բայց ի՞նչ կստացվեր, եթե ձեր հզոր երևակայությունն օգտագործեիք դրական ուղղությամբ։

Փոխանակ թողնելու, որ ձեր միտքը պտտվի ամենավատ սցենարներով, փորձեք հետևյալ տեսանկյունի փոփոխություններից որևէ մեկը․

  • Պատկերացրեք, որ դիտում եք մտերիմ ընկերոջը՝ ինչպես է նա նման իրավիճակում։ Ի՞նչ խորհուրդ կտայիք նրան։
  • Տեսողության մեջ ձևակերպեք դրական խոսակցություն, որտեղ երկու կողմն էլ լսված են և ըմբռնված։
  • Հիշեք մեկ դեպք, երբ անկեղծ լինելը ուժեղացրել է հարաբերությունները՝ թույլատրելով, որ այդ փորձառությունը վերահաստատի ձեր սպասումները։

Ձեր հզոր երևակայությունը կարող է դառնալ վստահության աղբյուր՝ այլ ոչ վախերի սնուցիչ։ Թող այն ցույց տա առաջ շարժվելու ուղին՝ փոխանակ ձեզ պահելու ետ։

Փորձելով վերը նշված ռազմավարությունները, սկսեք փոքր բաներով և աստիճանաբար անցեք ավելի բարդ քայլերի։ Ձեր կարիքների պատվելուն ուղղված յուրաքանչյուր քայլ ճիշտ ուղղությամբ քայլ է։

Վերջնական խոսք

Հիշեք՝ մարդկանց հաճոյանալու վարքի սահմանափակումը չի նշանակում հրաժարվել ձեր կարեկցանքից։ Դա նշանակում է ստեղծել տարածություն, որտեղ և՛ հոգածությունը, և՛ անկեղծությունը գոյակցում են։ Եվ երբ դուք հարգում եք և՛ ձեր հուզական ընկալունակությունը, և՛ սահմանները, դուք բացում եք դռներ ավելի խորը, իսկական հարաբերությունների համար՝ այնպիսիների, ինչպիսին ձեր INFP սիրտը իրականում ձգտում է։

Լրացուցիչ ընթերցանություն