Sebagai tipe kepribadian INFP (Mediator), kamu biasanya merasakan segalanya dengan sangat dalam – tidak hanya emosi milikmu, tetapi juga emosi orang lain. Undangan pesta yang kamu takutkan itu? Kamu sudah bisa membayangkan wajah kecewa temanmu jika kamu menolak. Pendapat tulus yang kamu tahan selama ini? Kamu bisa merasakan betapa membaranya di dalam dirimu, tapi pikiran tentang kemungkinan menciptakan ketegangan membuatmu tetap diam.
Empatimu adalah kekuatan sekaligus kelemahanmu. Ia membuatmu sangat peka terhadap perasaan orang lain, terkadang sampai mengorbankan perasaanmu sendiri. Keinginan dan kebutuhanmu mungkin sering terkubur di bawah tumpukan “ya” saat kamu sebenarnya ingin berkata tidak. Jika hal ini terasa akrab bagimu, sangat mungkin kamu sering terjebak dalam siklus melelahkan yang disebut people-pleasing – atau menomorsatukan kebutuhan orang lain daripada kebutuhanmu sendiri.
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dalam mengapa INFP sering terjebak dalam kebiasaan menyenangkan orang lain, serta bagaimana kamu bisa mulai berhenti mengabaikan kebutuhanmu sendiri – dan mengapa hal tersebut sangat penting.
Artikel ini tentang INFP dan kebiasaan menyenangkan orang lain merupakan bagian dari eksplorasi yang lebih luas. Temukan lebih lanjut dalam artikel komprehensif kami “People-Pleasing and Personality: Exploring Why We Put Others’ Needs First.”
Menelusuri kecenderungan menyenangkan orang pada kepribadian INFP
Kombinasi unik dari sifat-sifat kepribadian yang dimiliki INFP dalam semua interaksi sosial mereka sering kali memicu perilaku menyenangkan orang lain.
Seperti disebutkan sebelumnya, empati mendalam adalah inti dari dirimu, dan hal ini membuatmu mampu merasakan emosi orang lain secara mendalam. Kekecewaan mereka menjadi kekecewaanmu. Kebahagiaan mereka menerangi harimu. Resonansi emosional ini menciptakan dorongan naluriah untuk melindungi perasaan orang lain, bahkan sebelum memperhatikan kebutuhanmu sendiri.
Ini mungkin sebabnya 83% INFP menyatakan bahwa mereka biasanya menyetujui sesuatu yang sebenarnya tidak ingin mereka lakukan karena takut mengecewakan orang lain, menurut survei “People-Pleasing” kami.
Dan kecenderungan ini menjadi sangat menonjol saat INFP menghadapi kemungkinan konflik. Sekadar bayangan konfrontasi dapat memicu serangkaian skenario terburuk di benakmu. Daripada mengambil risiko bayangan itu menjadi kenyataan, kamu mungkin memilih untuk diam dan mengikuti keinginan orang lain.
Hal ini tercermin jelas dalam riset kami. Menakjubkan, 88% kepribadian INFP mengatakan bahwa mereka sering menyembunyikan perasaan sebenarnya demi menghindari membuat orang lain sedih – persentase tertinggi di antara seluruh 16 tipe kepribadian.
Statistik ini menunjukkan betapa kuatnya kecenderungan INFP untuk secara naluriah memprioritaskan kenyamanan emosional orang lain dibandingkan ungkapan diri mereka sendiri. Kamu mungkin merasa lebih nyaman ketika menyimpan pikiran dan perasaan aslimu, menambah tumpukan kebenaran yang tak diucapkan. Tapi, apa konsekuensinya?
Meski semua kepribadian INFP berjuang melawan kebiasaan menyenangkan orang lain, INFP Waspada (INFP-T) mengalami kesulitan paling besar dalam melepaskan diri dari perilaku ini. Riset kami menunjukkan kontras mencolok: 88% INFP Waspada mengatakan bahwa mereka sering khawatir dengan apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka, dibandingkan dengan hanya 33% INFP Tegas (INFP-A). Perbedaan besar ini menjelaskan mengapa INFP Waspada cenderung lebih rela menomorsatukan kebutuhan mereka sendiri.
Untuk INFP Waspada, ketakutan akan ketidaksukaan orang lain berpadu dengan empati alami mereka, menciptakan badai sempurna dari perilaku menyenangkan orang. Keraguan diri yang tinggi membuat mereka lebih mudah mengorbankan kebutuhan sendiri demi menjaga keharmonisan, sementara kecenderungan untuk mengkritik diri sendiri membuat mereka lebih sering merasa bersalah dan menyalahkan diri saat hubungan terasa tegang. Ini membuat mereka lebih sulit keluar dari pola people-pleasing karena setiap upaya menetapkan batas terasa seperti mempertaruhkan penerimaan yang begitu mereka butuhkan.
Bagaimana cara berhenti menjadi seorang people-pleaser
Menempatkan kepentingan orang lain di atas segalanya kadang menciptakan momen kehangatan dan kepedulian yang tulus. Namun ketika hal itu berubah menjadi pola tetap, ada satu hal penting yang justru terabaikan: kesejahteraan dirimu sendiri.
Kebiasaan menyenangkan orang dalam jangka panjang sering kali mengarah pada kelelahan emosional, rusaknya hubungan, dan menurunnya rasa jati diri. Kamu bisa jadi tetap menjalani hubungan pertemanan tanpa merasa benar-benar dipahami, menyetujui hal-hal yang justru menguras energimu, atau membangun hubungan berdasarkan apa yang diinginkan orang lain – bukan atas dasar saling menghargai dan memahami.
Siap membebaskan diri dari belenggu kebiasaan menyenangkan orang? Mari kita eksplorasi tiga strategi yang dirancang khusus untuk membantu kamu berhenti menomorsatukan kebutuhan sendiri sebagai tipe kepribadian INFP.
Strategi #1: Luangkan waktu untuk memproses
Kepribadian INFP seperti kamu cenderung reflektif dan penuh pertimbangan, namun kamu mungkin tetap kerap menjawab “ya” sebelum benar-benar sempat memikirkan perasaanmu sendiri. Tapi, bagaimana jika kamu bisa menghentikan respons otomatis itu? Bagaimana jika kamu bisa menciptakan ruang untuk mendengarkan suaramu sendiri sebelum merespons orang lain?
Untuk mengurangi kecenderungan people-pleasing, mulailah memberi diri sendiri lebih banyak waktu antara permintaan dan jawaban. Ketika seseorang memintamu melakukan sesuatu, cobalah merespons dengan salah satu kalimat sederhana berikut:
- “Aku cek dulu bagaimana energiku dan kabari kamu besok.”
- “Terima kasih sudah mengajakku! Aku butuh waktu untuk memikirkannya.”
- “Boleh aku kabari kamu paling lambat [waktu tertentu]?”
Saat ada waktu tambahan, gunakan kesempatan ini untuk diam-diam mengecek perasaan aslimu terhadap permintaan itu, tingkat energi saat ini, dan berapa banyak waktu yang bisa kamu luangkan dengan nyaman.
Kebanyakan orang akan menghargai kebutuhanmu untuk mempertimbangkan permintaan mereka terlebih dahulu. Bahkan, mereka mungkin akan lebih menghargai pendekatanmu yang penuh pertimbangan dibandingkan dengan persetujuan yang tergesa-gesa namun berujung pada keikutsertaan setengah hati atau pembatalan.
Dan jika seseorang merespons negatif terhadap kebutuhanmu untuk berpikir sejenak? Perhatikan reaksi tersebut. Orang yang tidak bisa menghargai permintaan reflektif sederhana bisa jadi bukan seseorang yang memikirkan kepentinganmu. Ingat, hubungan sehat memberi ruang bagi keinginan dan kebutuhan kedua belah pihak.
Strategi #2: Temukan kejernihan melalui tulisan
Setelah meluangkan waktu untuk memproses perasaanmu, tantangan berikutnya adalah menemukan kata-kata yang tepat untuk mengungkapkannya.
Pikiran yang berputar dan emosi yang kompleks yang terasa sulit diucapkan? Jika kamu tipe kepribadian INFP, semuanya mungkin justru mengalir lebih lancar lewat jari-jarimu ketimbang lisanmu. Sebelum melakukan percakapan penting tentang kebutuhan atau batasanmu, coba tuliskan terlebih dahulu.
Buka jurnal atau aplikasi catatanmu, dan biarkan pikiranmu mengalir ke atas kertas. Kamu bisa menulis tentang kenapa mengatakan “tidak” terasa sulit, apa yang sebenarnya ingin kamu sampaikan, atau bagaimana menyampaikan kebutuhanmu dengan tegas namun tetap lembut. Tindakan menulis ini dapat mengubah perasaan samar menjadi pikiran yang lebih jelas, membuatnya lebih mudah diungkapkan saat waktunya tiba.
Strategi #3: Gunakan imajinasimu secara positif
Saat hendak menetapkan batas atau menyatakan kebutuhan, kamu mungkin mulai membayangkan berbagai kemungkinan terburuk – seperti perasaan tersakiti, rusaknya hubungan, atau situasi konfrontatif yang tidak nyaman. Tapi, bagaimana jika kamu bisa mengarahkan imajinasi kuatmu sebagai kepribadian INFP ke arah yang lebih bermanfaat?
Alih-alih membiarkan pikiranmu larut dalam skenario buruk, coba ubah sudut pandangmu dengan cara berikut:
- Bayangkan kamu menonton sahabat dekatmu menghadapi situasi yang sama. Nasihat apa yang akan kamu berikan padanya?
- Visualisasikan percakapan positif di mana kedua pihak merasa didengar dan dipahami.
- Ingat kembali saat ketika kejujuran justru memperkuat hubunganmu, lalu jadikan itu panduan dalam membentuk harapanmu sekarang.
Imajinasi luar biasamu bisa menjadi kekuatanmu dalam membangun rasa percaya diri – bukan sumber dari ketakutan. Biarkan ia membuka jalan ke depan, bukan menghambatmu.
Saat kamu mencoba strategi-strategi di atas, mulailah dari hal-hal kecil dan perlahan tingkatkan menuju langkah yang lebih menantang. Setiap tindakan yang kamu ambil untuk menghargai kebutuhanmu sendiri adalah langkah maju ke arah yang benar.
Kata penutup
Ingat, mengurangi kecenderungan menyenangkan orang lain bukan berarti kamu kehilangan sifat welas asihmu. Itu berarti kamu menciptakan ruang agar kepedulian dan keaslian bisa berjalan berdampingan. Ketika kamu menghormati empati dan batas dirimu, kamu membuka jalan untuk hubungan yang lebih dalam dan tulus – jenis hubungan yang benar-benar dirindukan oleh hati seorang INFP.
Bacaan lanjutan
- Baca lebih banyak artikel dalam seri kami tentang bagaimana tipe kepribadian berbeda dapat mengatasi kebiasaan menyenangkan orang lain.
- Cara Memaafkan Diri Sendiri sebagai INFP: Dari Kritik Diri Menuju Belas Kasih Diri
- Mediator (INFP) dan Refleksi Diri: Menemukan Harmoni di Dalam
- Kepribadian INFP dan Tiga Dimensi Kesepian
- Ingin lebih memahami apa yang membuatmu unik? Dapatkan Laporan Premium dan temukan 12 ciri tambahan yang memengaruhi kepribadian INFP-mu. Peroleh pemahaman yang lebih jelas tentang dirimu sendiri dan bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain.