Musim liburan sering disebut sebagai waktu paling indah sepanjang tahun. Ketika dedaunan mulai berguguran dan udara dingin menandai datangnya musim dingin, suasana penuh harap mulai terasa di udara. Perlahan tapi pasti, kota-kota dan desa berubah menjadi lautan cahaya gemerlap, dan orang-orang mulai sibuk mempersiapkan berbagai perayaan bersama keluarga dan teman.
Di tengah dekorasi dan keceriaan, penting untuk diingat bahwa liburan juga bisa membawa stres tersendiri. Saat kita berusaha menyeimbangkan tuntutan hidup sehari-hari dengan berbagai tekanan tambahan seperti memberi hadiah dan acara keluarga, bulan-bulan musim dingin dapat terasa seperti pertunjukan sulap yang melelahkan, membuat kita lupa pada hal-hal kecil yang sebenarnya membuat waktu ini begitu spesial.
Namun, jika segala sesuatunya mulai terasa terlalu berat di musim liburan ini, cobalah untuk mengingat bahwa meski liburan identik dengan memberi dan berkumpul bersama orang tercinta, memberikan waktu dan perhatian untuk diri sendiri itu sama pentingnya. Untuk membantumu melambat dan mengurangi stres, berikut 16 tips perawatan diri dan mindfulness—satu untuk setiap tipe kepribadian—agar kamu tetap membumi dan benar-benar bisa menikmati keindahan musim liburan ini.
Sebelum membumikan diri dengan mindfulness, mungkin bermanfaat untuk mengetahui tipe kepribadianmu. Ikuti tes kepribadian gratis kami sekarang juga.
Tipe Kepribadian Analis
Arsitek (INTJ)
Arsitek bukanlah penggemar berat norma dan tradisi konvensional. Kepribadian yang lugas ini juga cenderung kurang sabar dengan basa-basi sosial berlebihan yang biasanya muncul saat perayaan liburan.
Namun, Arsitek biasanya sangat bangga dengan tradisi mereka sendiri. Jadi, jika kamu merasa stres akibat jadwal sosial yang padat dan monoton di musim dingin ini, berikan izin pada dirimu untuk menolak hal-hal yang tidak kamu sukai dan ciptakan ritual perayaan sendiri. Mungkin melewatkan pesta kantor, tinggal di rumah, menyalakan api unggun, dan meringkuk dengan novel favorit yang menggugah pikiran. Atau jika kamu ingin bersosialisasi, hubungi sahabat terdekat dan adakan malam trivia bertema liburan. Intinya, simpan energimu untuk acara yang benar-benar membuatmu bersemangat merayakan dengan caramu sendiri.
Ahli Logika (INTP)
Ahli Logika mungkin memiliki sejuta hal di pikiran selama liburan. Tipe kepribadian berpikiran bebas ini mudah stres dengan berbagai ekspektasi eksternal seperti memberi hadiah, kumpul keluarga, dan pesta Natal yang mewah.
Untuk meredakan stres, Ahli Logika bisa mencoba mengubah perspektif tentang liburan dan merayakannya dengan cara yang terasa otentik bagi diri sendiri. Matikan suara kritis dalam diri dan amati kebahagiaan sekitar sebagai sesuatu yang sah. Belilah hadiah saat kamu benar-benar terinspirasi, bukan karena merasa harus atau malah terlalu banyak berpikir dan akhirnya urung melakukannya. Nikmati aspek liburan yang memang selaras dengan dirimu.
Komandan (ENTJ)
Sebagai perfeksionis yang mengakui diri sendiri, Komandan cenderung memiliki ekspektasi tinggi untuk perayaan liburan mereka dan rencana detail untuk mewujudkannya. Standar tinggi dan keinginan akan efisiensi bisa membuat liburan terasa menegangkan jika segala seseuatu tidak berjalan sesuai rencana.
Agar tetap seimbang di masa-masa spesial ini, Komandan dapat mencoba menyisihkan beberapa menit setiap pagi untuk menetapkan afirmasi hariannya. Kamu bisa menggunakan afirmasi yang sama setiap hari atau berganti-ganti agar lebih segar. Afirmasi ini bisa mengingatkanmu untuk tidak terlalu kaku terhadap hasil yang diharapkan dan fokus pada kebahagiaan, cinta keluarga dan sahabat, serta semangat memberi. Contohnya, gunakan afirmasi; “Saya melepaskan keterikatan pada hasil tertentu,” atau “Saya terbuka pada perubahan dan tantangan baru yang datang.”
Ahli Debat (ENTP)
Ahli Debat merupakan tipe kepribadian yang paling mungkin mengatakan bahwa liburan adalah waktu yang santai. Mungkin karena mereka sangat mudah beradaptasi dengan berbagai lingkungan, suka terhubung dengan banyak orang, dan justru menikmati perdebatan kecil yang hampir pasti terjadi di acara kumpul keluarga. Tantangan utama bagi Ahli Debat di masa liburan biasanya adalah menemukan cara menikmati kegiatan penuh semangat dan kontroversi yang mereka suka tanpa melampaui batas.
Agar tetap menyeimbangkan kesenangan diri sendiri dan menjaga semangat liburan, Ahli Debat bisa berlatih mendengarkan secara sadar saat berinteraksi dengan orang lain di musim dingin ini. Fokus penuh pada lawan bicara, dan benar-benar penasaran dengan apa dan mengapa mereka berkata demikian. Ini membuat lawan bicara merasa dihargai dan terbuka untuk diskusi lebih dalam. Selain itu, kamu juga akan bisa menikmati percakapan yang lebih menarik dan intelektual secara jujur dan bahkan dengan sedikit adu argumen sehat.
Temukan lebih banyak cara menemukan keseimbangan dalam hidupmu dengan berlangganan Premium Suite panduan dan tes kami.
Tipe Kepribadian Diplomat
Advokat (INFJ)
Advokat kerap merasa memikul beban dunia di pundak mereka. Selama musim dingin, mereka mungkin kewalahan dengan perilaku konsumtif dan pemborosan yang sering terjadi saat liburan. Meski demikian, mereka tetap ingin orang-orang di sekitarnya merasa dihargai dan dicintai, sehingga mereka pun terdorong untuk ikut dalam tradisi yang cenderung konsumtif.
Jika Advokat merasa cemas memikirkan dunia sekaligus orang-orang di kehidupannya, cobalah meluangkan beberapa menit di pagi dan malam hari untuk menuliskan lima hal yang patut disyukuri. Duduk sebentar dan renungkan hal-hal kecil yang membuat hidupmu istimewa—orang-orang tersayang, kebaikan sederhana, momen sejenak di alam, atau apa pun itu. Ini dapat membantumu tetap berpijak pada kebahagiaan dan mengingatkan bahwa meskipun dunia jauh dari sempurna, ia masih penuh keindahan dan kebaikan.
Mediator (INFP)
Liburan sering menginspirasi perasaan damai dan niat baik, sejalan dengan nilai Mediator tentang harmoni dan belas kasih. Namun, kepribadian sensitif ini bisa kesulitan mengikuti tuntutan sosial di musim perayaan. Jika merasa kewalahan atau terlalu banyak interaksi dangkal, mereka bisa kelelahan secara emosional dan akhirnya tidak menikmati sisi liburan yang sebenarnya menyejukkan jiwa mereka.
Untuk meluapkan emosi sekaligus menenangkan hati, Mediator bisa meluangkan waktu untuk aktivitas kreatif setiap hari. Bisa dengan menulis jurnal, menggambar, melukis, atau membuat hadiah sendiri untuk orang terdekat. Putar lagu favorit (atau buat musikmu sendiri), jauhi ponsel dan media sosial, tenangkan pikiran, dan biarkan kreativitasmu mengalir bebas.
Protagonis (ENFJ)
Sebagai sosok yang altruistis, Protagonis biasanya menikmati semangat memberi di musim liburan. Mereka pun senang bisa menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman. Namun, mereka bisa kewalahan bila terlalu banyak menguras energi untuk membagikan keyakinan ataupun memastikan orang lain mendapatkan perhatian.
Saat tanggung jawab emosional liburan terasa terlalu berat, Protagonis perlu mundur sejenak dan mengutamakan perawatan diri. Masak makanan rumahan untuk diri sendiri. Pesan pijat. Ajak teman dekat untuk maskeran dan menonton film liburan. Perawatan diri bahkan bisa sesederhana menyeduh secangkir kopi di pagi hari. Kuncinya ialah menjadikan rutinitas biasa sebagai momen untuk menenangkan pikiran, terhubung dengan diri sendiri dan orang tercinta, serta menikmati saat ini dalam kesadaran penuh.
Juru Kampanye (ENFP)
Karena jiwa mereka yang selalu merindukan koneksi mendalam, Juru Kampanye biasanya sangat menikmati musim liburan—waktu penuh cinta, perayaan, dan kebersamaan. Namun, di tengah kebahagiaan, kepribadian yang peka ini kadang terhanyut hingga mengabaikan apa yang benar-benar mereka inginkan, karena terlalu memikirkan perasaan maupun opini orang lain.
Saat mulai lebih mementingkan orang lain ketimbang diri sendiri, Juru Kampanye bisa mengembalikan fokus ke sekarang dengan latihan pernapasan mindfulness. Hentikan semua aktivitas, duduk dan pejamkan mata. Tarik napas melalui hidung hingga hitungan empat, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut hingga hitungan delapan. Buang napas lebih lama untuk menenangkan diri dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ulangi selama beberapa menit hingga tubuh dan pikirianmu terasa tenang, jelas, dan terhubung ke diri sendiri di dalam.
Saat hidup terasa tidak seimbang, itu kesempatan untuk melihat ke dalam dan mengenali dirimu lebih jauh. Mulailah dengan Premium Suite panduan dan tes kami.
Tipe Kepribadian Pengawal
Ahli Logistik (ISTJ)
Ahli Logistik adalah tipe kepribadian yang paling mungkin merasa bahwa liburan itu menegangkan. Hal ini bisa jadi karena rasa tanggung jawab yang kuat. Mereka merasa wajib memastikan semua tradisi dan rencana liburan berjalan sempurna, sehingga tekanan berat sering ada di pundak mereka. Jika keluarga atau teman tidak menjalankan tugasnya dengan dedikasi yang sama, Ahli Logistik cenderung merasa harus menanggung beban lebih.
Agar lebih rileks dan bisa menikmati momen, tipe Ahli Logistik perlu secara sadar menyeimbangkan antara tanggung jawab dan waktu bermain musim liburan ini. Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang memang kamu sukai. Jika waktumu benar-benar terbatas, setidaknya beri hadiah untuk diri sendiri setelah kerja kerasmu. Di penghujung hari, tak peduli bagaimana daftar tugasmu, hangatkan secangkir cokelat panas, nikmati kue liburan buatanmu, atau berikan camilan lain yang kamu tahu akan menyenangkan hati.
Pembela (ISFJ)
Pembela adalah tipe kepribadian kedua yang paling bisa mengatakan bahwa musim liburan dingin adalah waktu favorit mereka sepanjang tahun. Mereka senang menghabiskan waktu bersama keluarga dan sahabat, serta rela berusaha ekstra melalui hadiah dan perhatian demi membuat orang tersayang merasa istimewa. Tetapi, liburan sering kali membawa ekspektasi tinggi dan tambahan tugas yang kadang membuat Pembela merasa kewalahan.
Supaya tetap tenang di tengah hiruk-pikuk liburan, Pembela dapat memulai rutinitas berbenah singkat setiap hari. Sediakan lima hingga sepuluh menit saja untuk membersihkan dan merapikan ruanganmu. Selama itu, hadirlah sepenuhnya dan biarkan pikiran-pikiran mengalir begitu saja. Kamu bisa memutar musik favorit atau podcast menarik. Membersihkan dengan niat dapat membantumu rileks, dan ruangan yang rapi terbukti membantu menyelesaikan tugas lain dengan lebih efisien.
Eksekutif (ESTJ)
Saat liburan tiba, Eksekutif sangat menikmati keseruan merencanakan dan mengatur acara. Mereka berusaha sebisa mungkin menjaga tradisi dan memastikan segala sesuatu berjalan sempurna. Karena tipe kepribadian ini biasanya suka memimpin, mereka akan bahagia menata kekacauan perayaan tahunan. Saking aktifnya, kadang mereka sulit memberi diri kesempatan untuk rileks. Jika tidak diwaspadai, itu bisa berujung pada kelelahan atau hilangnya makna dari semua kerja keras—yaitu untuk menikmati bersama orang yang dicintai.
Jalan santai dengan penuh kesadaran setiap hari dapat membantu Eksekutif melambat dan kembali terhubung dengan diri sendiri. Bisa dilakukan sendiri atau ditemani keluarga dan sahabat, tergantung kebutuhanmu. Saat melangkah di luar ruangan, rasakan seluruh indramu bekerja. Perhatikan warna yang terlihat, suara yang terdengar, aroma yang menguar. Rasakan tanah atau jalan di bawah kakimu. Gunakan momen ini untuk bersantai, mengisi ulang energi, dan berbagi ruang dengan orang-orang tercinta.
Konsul (ESFJ)
Seseorang dengan kepribadian Konsul umumnya sangat menyukai liburan. Mereka tipe yang dengan senang hati menawarkan diri menjadi tuan rumah kumpul-kumpul serta melakukan apapun agar semua orang merasa istimewa dan dilibatkan dalam berbagai acara. Ini merupakan keunggulan utama Konsul, tetapi bisa jadi bumerang jika mereka terlalu fokus membahagiakan orang lain hingga lupa memenuhi kebutuhan sendiri atau meminta bantuan.
Untuk menghindarinya, Konsul dapat lebih sadar melindungi energinya selama liburan. Usahakan untuk menyadari kapan kamu merasa kewalahan dan ajak orang lain membantu proses persiapan acara. Tak hanya akan meringankan bebanmu, tapi sekaligus memberi kesempatan melakukan hal paling kamu sukai—menghabiskan waktu berkualitas bersama orang terdekat!
Mencari tips lain untuk menyeimbangkan hidup selama liburan dan seterusnya? Pertimbangkan untuk meningkatkan pengalamanmu dengan Premium Suite panduan dan tes kami. Pengenalan diri dimulai di sini.
Tipe Kepribadian Penjelajah
Virtuoso (ISTP)
Liburan sering dibalut dengan banyak tradisi dan ekspektasi yang sudah ditetapkan, dan ini kadang terasa membatasi atau membosankan bagi Virtuoso. Di samping itu, tuntutan berbagai acara keluarga besar atau sosial bisa melelahkan untuk kepribadian Introvert ini.
Virtuoso bisa menemukan ketenangan selama liburan dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk menekuni hobi seru yang membuat mereka santai dan tetap mandiri. Coba mulai proyek DIY di rumah, panjat tebing, atau susun puzzle 2.000 keping. Intinya adalah menekuni sesuatu yang membuatmu terhubung dengan semangat dan hasrat sendiri.
Petualang (ISFP)
Petualang merupakan salah satu tipe kepribadian yang paling sering merasa musim liburan memicu stres. Walaupun mereka ramah dan penuh gairah menikmati keindahan perayaan musim dingin dan waktu bersama orang terdekat, hiruk-pikuk liburan kadang membuatnya merasa goyah dan kehilangan keseimbangan.
Agar tetap terhubung dengan diri dan percaya diri, Petualang bisa mencoba latihan yoga setiap hari. Bisa hanyalah lima menit sehari atau satu jam penuh. Tujuannya adalah keluar dari pikiran, masuk ke tubuh, dan menumbuhkan rasa damai yang bisa dibawa dalam menjalani pasang surut musim liburan. Cobalah berbagai jenis yoga sesuai perasaanmu hari itu. Jika butuh energi ekstra, lakukan warrior flow yang membangkitkan semangat. Jika ingin rileks total, ikut kelas yoga restorative. Dengarkan kebutuhan pikiran dan tubuhmu.
Pengusaha (ESTP)
Sebagai si kupu-kupu sosial, Pengusaha senang mengikuti berbagai acara seru yang lekat dengan perayaan liburan. Namun, mereka bisa cepat merasa gelisah saat harus melambat atau terlibat dalam tradisi musim dingin yang dianggap monoton atau membosankan.
Agar lebih nyaman di saat-saat membosankan itu, Pengusaha dapat mencoba duduk diam dan benar-benar tidak melakukan apa-apa setiap hari. Istilah Italia nya adalah dolce far niente, atau seni manis untuk tidak melakukan apa-apa. Ini mungkin terasa asing bagi Pengusaha yang biasanya super sibuk, tapi cara ini bisa membantumu mencegah titik jenuh dengan sengaja memperlambat diri minimal sekali seminggu. Jauhkan semua gadget, perlambat napasmu, lihat ke luar, dan cukup hadir di saat itu. Jika dorongan untuk segera beraktivitas muncul—dan hampir pasti akan muncul—sadarilah, lepaskan, lalu kembali fokus pada napas. Coba duduk diam setidaknya lima menit sebagai awal.
Penghibur (ESFP)
Penghibur sangat suka merasakan semangat liburan. Mulai dari pesta meriah, serunya memberi dan menerima hadiah, hingga momen spontan dengan keluarga dan teman, kepribadian ini sangat bersinar di tengah keramaian musim dingin. Tapi, liburan juga menuntut perencanaan, pengelolaan budget, serta perhatian terhadap detail—hal yang mungkin menantang bagi Penghibur.
Supaya tetap seimbang dan terorganisir, Penghibur bisa meluangkan waktu setiap pagi untuk merencanakan aktivitas penting hari itu. Ini membantumu tetap memegang kendali tanggung jawab sambil memastikan sisa hari bebas untuk bersenang-senang dan bersosialisasi. Duduklah di tempat tenang dan tulis beberapa tujuan untuk hari ini. Urutkan dari yang paling penting. Jadwal ini tak perlu kaku, cukup sebagai panduan agar kamu tetap mengingat hal-hal terpenting sesuai prioritasmu.
Berikan hadiah pemahaman untuk dirimu dan orang lain. Bersabarlah, luangkan waktu, dan mungkin ajak sedikit membaca bersama Premium Suite panduan dan tes kami—hadiah luar biasa untuk musim liburan.
Pikiran Penutup
Musim liburan membawa sukacita sekaligus stres, apa pun tipe kepribadianmu. Meluangkan waktu untuk melambat, peduli pada diri sendiri, dan lebih sadar dalam beraktivitas dapat menolong kita menghadapi kekacauan liburan sekaligus benar-benar menikmati keindahan waktu ini.
Ingat, praktik perawatan diri dan mindfulness bukan solusi universal untuk stres dan kelelahan. Setiap orang punya kebutuhan dan selera unik dalam menjalin koneksi dengan diri sendiri maupun momen saat ini. Merangkul keunikan pribadi dan mengenali apa yang paling sesuai dengan diri sendiri adalah kunci menemukan praktik perawatan diri dan mindfulness yang benar-benar membuat kita bersyukur dan tetap sehat jiwa selama liburan. Punya trik mindfulness lain yang ampuh untukmu? Bagikan cara kamu rileks dan melepas penat di kolom komentar di bawah!