Að styðja maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl: leiðarvísir byggður á persónuleika

Þessi grein var sjálfkrafa þýdd af gervigreind. Þýðingin gæti innihaldið villur eða óvenjuleg orðasambönd. Upprunalega enska útgáfan er fáanleg hér.

Að vera í sambandi með einstaklingi sem hefur forðast-sniðgenginn tengslastíl (yfirleitt nefnt forðunartengsl) er eins og að rækta fallega en viðkvæma plöntu. Slík planta dafnar ef henni er sinnt rétt – of mikil athygli lætur hana visna, og ef athyglin er of lítil, fölnar hún. Þessi planta – þ.e. maki þinn – krefst þolinmæði, skilnings og vandlega stillts jafnvægis á milli umhyggju og rýmis.

Að styðja maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl getur verið krefjandi, en með því að skilja hvernig sambandið virkar – og sérstaklega þitt hlutverk í þessari dýnamík – geturðu átt auðveldara með að mæta þörfum makans. Þú getur ekki breytt maka þínum né lagað tengslastíl hans. En með því að efla sjálfsmeðvitund þína geturðu betur stutt hann og skapað aðstæður sem ýta undir öruggari og traustari tengslu.

Skilningur á forðast-sniðgengnum tengslastíl

Þessi grein snýst sérstaklega um þig – og þá viðhorfa og hegðun sem koma fram í tengslum við persónuleika þinn og hvernig þú getur stutt maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl. En áður en við förum lengra langar okkur að staldra aðeins við og skoða hvað þetta tengslamynstur þýðir í raun. Ef þú ætlar að hjálpa makanum þínum er mikilvægt að skilja hvað gerist hjá honum.

Viltu kafa dýpra í tengslastíla almennt mælum við með að lesa greinina okkar “Attachment Theory and Personality Type: Exploring the Connections.” En hér er stutta útgáfan: Tengslastíll hvers einstaklings (já, þú hefur líka einn!) þróast í æsku, út frá samskiptum við þá sem hlúðu að honum. Þessar fyrstu upplifanir móta hvernig við tengjumst öðrum – sérstaklega í rómantískum samböndum – allt lífið.

Það er ekkert stöðugt eða svart-hvítt við tengslastíla. Hegðun sem tengist tengslum getur tekið á sig margar myndir, m.a. eftir persónuleikagerð. Þrátt fyrir það má oft þekkja fólk með forðast-sniðgenginn tengslastíl á ákveðnum einkennum:

• Meta sjálfstæði sitt og eigin veg mjög mikið
• Á erfitt með náin tilfinningatengsl og berskjöldun
• Finnur fyrir tortryggni eða hefur lítið traust til annarra
• Dregur úr eða afneitar eigin tilfinningalegum þörfum
• Forðast deilur eða djúpar tilfinningalegar samræður
• Dregur sig í hlé þegar álag eða þrýstingur verður of mikill

Fullorðið fólk sem sýnir slíka hegðun átti oft foreldra eða forráðamenn sem sinntu ekki eða afneituðu tilfinningalegum þörfum þeirra í æsku. Kannski var umhverfið þannig að tilfinningar voru taldar merki um veikleika, eða að tilraunir barnsins til að mynda tengsl eða fá hlýju voru yfirleitt hraktar á brott. Með tíð og tíma getur það leitt til þess að viðkomandi fari að trúa því að það sé óöruggt eða óþarft að sýna berskjöldun og treysta öðrum.

Það er þó mikilvægt að átta sig á að þó maki þinn hafi forðast-sniðgenginn tengslastíl þýðir það ekki að honum sé sama um þig. Þvert á móti hafa þessar aðferðir – oft ómeðvitaðar – þróast til að vernda hann frá því sem hann skynjar sem tilfinningalegar ógnir eða hættur berskjöldunar. Með því að skilja þetta geturðu nálgast hann með meiri samkennd og þolinmæði.

Áskoranir við að styðja forðast-sniðgenginn maka

Nú snúum við okkur aftur að þér. Þú gætir elskað maka þinn og viljir styðja hann, en samstarf við einstakling með forðast-sniðgenginn tengslastíl hefur sínar sérstöku áskoranir. Hér eru dæmi um tilfinningar sem margir rómantískir makar slíkra einstaklinga takast á við:

• Reynir skort eða vanrækslu tilfinningalega
• Ruglingur yfir „heitt og kalt“ viðhorfi makans
• Pirringur vegna vonlegrar afstöðu makans til skuldbindinga eða framtíðarplana
• Sársauki yfir tilhneigingu makans til að loka sig af eða vera einangraður
• Óöryggi varðandi stöðugleika sambandsins almennt

Sumir persónuleikagerðir eiga sérstaklega erfitt með þessar áskoranir. Til dæmis gætu Tilfinningaríkir einstaklingar, sem leggja áherslu á tengsl og samlyndi í samskiptum, þráð meiri nánd en maki þeirra getur eða vill veita. Á sama hátt gætu Skipulagðir, sem vilja reglu og skýrar skuldbindingar, orðið mjög pirraðir yfir því hvernig forðast-sniðgenginn maki hikar við að ræða framtíðina eða setja markmið fyrir saman.

Samskonar hegðun af hálfu þessara persónuleikatengdu tilhneiginga getur jafnframt skapað spennu og álag fyrir forðast-sniðgenginn maka. Ef Tilfinningaríkur einstaklingur reynir um of að komast að kjarnanum í tilfinningalífi makans getur hann óviljandi ýtt honum enn frekar í hlé. Og Skipulagður einstaklingur sem vill festa sambandið eða kortleggja framtíðina getur vakið hjá makanum sterka þörf til að draga sig í hlé, vegna þess að sjálfstæð hans virðist ógnað.

Lykilatriðið er að tengslastíll makans þíns hefur mismunandi áhrif á þig eftir hvernig það blandast þínum eigin persónuleikaeinkennum. Þú gætir – án þess að gera þér grein fyrir því – styrkt forðunarviðbrögð makans með eigin hegðun og þörfum.

Hvernig mismunandi persónuleikaeinkenni móta samband við forðast-sniðgenginn maka

Hvernig getur þú þá best stutt maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl?

Við sögðum það áður og segjum það aftur (og aftur): Lykillinn er sjálfsmeðvitund. Þú getur ekki breytt makanum. En með því að átta þig á sjálfum þér og hvernig eigin persónuleikaeinkenni móta tengslin, geturðu aðlagað aðferðir þínar og samskipti við þann sem þú kærir þig mest um. Þannig byggirðu traust og virðingu sem styrkir nándina sem þú þráir.

Í þessum kafla skoðum við – eiginleika fyrir eiginleika – hvernig þinn persónuleiki hefur áhrif á samskipti við forðast-sniðgenginn tengslastíl makans. Við förum líka yfir hvernig þú getur nýtt þína styrkleika til að styðja makan betur.

Úthverfur (E)

Úthverfir persónuleikar eru oft óvissir um hvernig þeir eigi að nálgast maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl. Þeir vilja samskipti og athafnir, en það getur orðið makanum ofviða. Þeir eiga líka oft erfitt með að skilja hvers vegna makinn kýs léttari samskipti við fleiri umfram gæðastundir saman. Fyrir Úthverfa er mikilvægt að átta sig á að slík hegðun kemur oft að þörf makans fyrir andrými en er ekki merki um sinnuleysi eða skort á áhuga.

Til að styðja best við forðast-sniðgenginn maka ættu Úthverfir að sýna meðvitaða umhyggju fyrir félagslegum þörfum hans og bregðast við í samræmi við það. Þeir geta nýtt sína opnu og tjáningarríku framkomu til að viðhalda góðu samtali og skapa öruggt, fordómalaust rými þar sem makinn getur tengst á sínum hraða. Jafnframt þurfa Úthverfir að halda utan um eigið félagslíf og vini svo þörf þeirra fyrir samskipti sé mætt án þess að valda togstreitu eða þrýstingi í sambandinu.

Innhverfur (I)

Innhverfir einstaklingar laða oft aðra með sér að rólegheitum og takmörkuðum samskiptum – stundum algjörlega í takt við forðast-sniðgenginn tengslastíl. Samt getur þessi samvinna óvart styrkt forðunarhegðun og leitt til þess að mikilvægar málefni sambandsins fá ekki þá athygli sem þær þurfa. Lykillinn fyrir Innhverfa er því að brúa bilið og skapa jafnvægi milli þægilegrar kyrrðar og opinnar umræðu.

Innhverfir geta nýtt sína styrkleika til að styðja makan á ýmsa vegu. Þeir geta orðað sig yfirvegað og varfærnislega, sem hjálpar makanum til að létta á sér. Þeir geta einnig notið þess að vera saman án þess að þurfa stöðugar samræður, sem gefur makanum tækifæri til að venjast meiri nánd. Hins vegar þurfa Innhverfir einnig að leggja sig fram við að tala skýrt um eigin þarfir og tilfinningar, þó það kunni að vera óþægilegt í upphafi. Með viljandi tilraunum til að tengjast styrkja þeir ekki aðeins tengslin heldur sýna líka örugg samskipti sem geta lagt grunn að öruggari tengslastíl hjá makanum.

Hugsýnn (N)

Hugsýnir persónuleikar, þar sem allir Analyst og Diplomat falla undir, mæta oft svipuðum áskorunum með forðast-sniðgengna maka. Þeir hafa tilhneigingu til að greina aðstæður djúpt og geta ruglast á merkingu hegðunar makans, sem veldur óöryggi og getur grafið undan trausti. Þeir vildu gjarnan skilja allt og kafa ofan í hugarheim og tilfinningar makans, sem getur rekist á persónulega þörf hans fyrir einkalíf.

Hugsýnir hafa þó þau gildismun að þekkja mynstur í hegðun og geta þannig lært betur á þarfir makans og þróað skilvirkari svörun með tímanum. Sköpunargleði þeirra og opin hugarfar hjálpa þeim einnig að takast á við áskoranir í sambandinu. Með því að blanda innsæi sínu saman við áþreifanlegar athuganir geta þessir einstaklingar greint betur hvað kveikir forðunarhegðun og skapað stuðningsríkt umhverfi sem ýtir undir nánd.

Raunsær (S)

Raunsæir einstaklingar, sem telja meðal annars til allra Sentinel og Explorer, taka fljótt eftir breytingum í hegðun og geta brugðist við þegar þeir finna á einhverju sé misjafnt. Hagnýtt viðhorf þeirra til lausna getur þó gert það að verkum að þeir sjá ekki djúpstæðari orsakir forðunarhegðunarinnar.

Slíkir einstaklingar eiga oft erfitt með að átta sig á yfirborðslegri hegðun og kafna stundum í mótsagnakenndum skilaboðum frá makanum. Raunsæir standa sig vel í að festa makan í hversdagslegum verkefnum og sjá um hagnýta umhirðu sem getur skapað rými þar sem makinn nær að slaka á. Það stuðlar að sterkari og öruggari tengingu með tímanum.

Rökrænn (T)

Rökrænar persónuleikagerðir finna oft samhljóm með forðast-sniðgengnum maka, einkum því þeir nálgast sambönd af minni tilfinningasemi. Þeir vænta ekki stöðugrar berskjöldunar og leyfa sjálfkrafa meira persónulegt frelsi, sem passar þörfum makans vel. Þeir þurfa þó að huga að því að í umræðum um erfið málefni hentar þeim bein framsetning, en makinn kýs oft óbeinari leiðir.

Til að styðja makan geta Rökrænir nýtt greiningarhæfni sína til að skapa skýrleika í erfiðum aðstæðum. Þeir eru rólegir undir álagi en ættu þó að gæta þess að horfa ekki fram hjá tilfinningalegum undiröldum. Með því að blanda rökhugsun saman við viljandi tilfinningagreind geta þeir skapað stuðningsumhverfi sem mætir tjáningarþörfum beggja aðila.

Tilfinningaríkur (F)

Tilfinningaríkar persónuleikagerðir eru ívið meðvitaðri um tilfinningar sínar í rómantískum samböndum. Þeir eiga þó erfitt þegar makinn þarf rými og taka forðunarhegðun oft persónulega. Með því að sjá að þessi hegðun er fyrst og fremst afleiðing tengslastíls makans, en ekki meðvituð höfnun, geta Tilfinningaríkir notað samkennd sína og næmni til að styðja makan betur.

Tilfinningaríkir ættu að virða mörk makans en einnig sinna djúpri þörf sinni fyrir tengingu. Þeir geta mótað heilbrigða tilfinningatjáningu með því að ræða opinskátt áhyggjur sínar meðan þeir leyfa makanum að opnast þegar honum hentar. Svo nærðu að kalla fram tengingu án þrýstings. Jafnvægi á milli samkenndar, næmni og sjálfsmeðvitundar gerir Tilfinningaríkum kleift að hlúa að sambandinu og mæta samt tengslatengdum þörfum makans.

Skipulagður (J)

Skipulagðar persónuleikagerðir þrá sjálfkrafa festu og reglu í samböndum, sem getur rekist á tregðu forðast-sniðgengins maka til skuldbindingar eða áætlana. Skipulagður einstaklingur getur orðið pirraður á því að makinn sífellt virðist forðast að ákveða eitthvað eða taka þátt í sameiginlegum viðburðum.

En ef Skipulagður mætir sjálfsvirðingu makans með sveigjanleika getur forðast-sniðgenginn maki lært að meta stöðugleikann sem þetta skapar. Skipulagðar persónuleikar ættu að æfa sig í að gefa makanum tíma til að hugsa skipulagsmál, svo að sambandið verði bæði öruggt og sveigjanlegt. Slíkt fækkar óvissum og hjálpar þeim að styðja við öruggari tengslastíl hjá makanum.

Leitandi (P)

Meðfæddur sveigjanleiki gerir mörgum Leitandi persónuleikagerðum kleift að samþykkja forðunarhegðun makans með lítilli fyrirhöfn. Jafnvel þótt viðbrögð makans valdi pirringi, eru þeir líklegri til að láta hlutina hafa sinn gang. Slík aðlögun skapar minna álag en getur líka gert það að verkum að alvarlegar vandamál þróast óáreitt í sambandinu.

Leitandi einstaklingar geta betur nýtt sveigjanleika og hugmyndaríki sitt til að styðja makan. Í stað þess að líta fram hjá óþægilegri hegðun geta þeir fundið nýjar leiðir til að ræða áhyggjur og tilfinningar á meðan þeir virða þarfir makans fyrir rými. Opni hugur þeirra gerir þeim kleift að nálgast makan með afslöppuðum hætti sem stuðlar að aukinni nánd með tímanum án óþarfa þrýstings, en samt veitt leyfi til að taka á raunverulegum málum innan sambandsins.

Ákveðinn (-A)

Ákveðnar persónuleikagerðir halda vel utan um sjálfsmynd sína þrátt fyrir mótlæti og þetta styrkir tilfinningalega stöðugleika þeirra í sambandi við forðast-sniðgenginn maka. Ákveðni og skýrt aðgengi að vandamálum geta þó virst ágeng eða „keyrð áfram“ í augum makans, sem vekur forðunarviðbrögð. Og þó Ákveðnir séu vel í stakk búnir að vera í óstöðugu sambandi getur þeim þótt þreytandi þegar makinn forðast að ræða tilfinningamál aftur og aftur.

Ákveðnir ættu því að tempra orku sína og styðja makan af meiri næmni. Með því að virkja innri styrkinn halda þeir rými fyrir makan að vinna úr málum á sínum hraða – á sama tíma og þeir eru til staðar og tilbúnir að eiga hlutlaust samtal, jafnvel þegar eigin hvöt er að klára málin fljótt. Þetta sýnir bæði virðingu fyrir viðkvæmni makans og góðan skilning á samskiptum.

Órólegur (-T)

Meðfætt næmi Órólegra persónuleika veldur því að þeir greina oft allt of mikið hegðun forðast-sniðgengins maka. Sjálfsgagnrýnin og kvíði verða meiri, sérstaklega þegar makinn dregur sig í hlé eða hafnar tengslaviðleitni. Þörf Órólegra fyrir fullvissu getur óvart aukið forðunarhegðun makans, sem skapar erfitt jafnvægi hjá báðum.

Þrátt fyrir þessar áskoranir koma Órólegir með sérstöku styrkleika inn í sambandið – næmi þeirra fyrir að greina vandamál og þrá þeirra eftir framförum getur gagnast. Til að styðja makan á markvissan hátt ættu Órólegir að þróa tilfinningastjórn og rækta eigin áhugamál og vinasambönd. Með því að taka ábyrgð á eigin tilfinningum og um leið deila því með makanum, verður til sjálfstætt jafnvægi og meiri opnun á báða bóga.

Almenn ráð til að styðja forðast-sniðgenginn maka

Þegar þú lítur yfir ráðin fyrir mismunandi persónuleikagerðir hefðir þú líklega tekið eftir sameiginlegum ráðum – eða algildum aðferðum sem hvað sem þú tilheyrir myndi nánast henta öllum sem elska forðast-sniðgenginn maka:

1. Virða sjálfstæði þeirra: Átta sig á og þakka maka þínum fyrir þörfina fyrir sjálfstæði. Forðastu kæfandi hegðun sem getur skapað hjá honum tilfinningu um innilokun.
2. Hvetja til opins samtals en ekki krefjast þess: Bjóða öruggt, fordómalaust rými fyrir makan til að tjá sig. Sýna þolinmæði og forðast að þrýsta of mikið á um tilfinningalega opnun.
3. Byggja traust með tímanum: Mæta makanum í smáatriðum dag frá degi – þannig sannarðu að þú ert traustverðug/ur og áreiðanleg/ur.
4. Finna jafnvægi á milli nándar og rýmis: Kanna hvenær makinn er opinn fyrir nánd og hvenær hann þarf sitt rými.
5. Takast á við ágreining af yfirvegun: Nálgast vandamál með rósemi og veita makanum tíma og rými til að vinna úr tilfinningum sínum og hugsunum.

Og hvað er það mikilvægasta af öllu?

Lokaorð

Mundu: að styðja maka með forðast-sniðgenginn tengslastíl snýst ekki um að breyta honum. Né heldur að afneita sjálfum þér. Þú þarft að rækta þolinmæði, skilning og afstöðu sem nýtist þínum persónuleika svo sambandi ykkar verði traust og standist álag lífsins.

Með því að nýta styrkleika persónuleika þíns og vera meðvituð/ur um hugsanlegar áskoranir geturðu komið til móts við þínar þarfir og makans af festu og ásetningi. Þessi vegferð verður ekki alltaf auðveld, en með þrautseigju, skynsemi og vilja til vöxts geturðu átt innihaldsríkt samband byggt á virðingu, samkennd og þakklæti.

Í grunninn snýst það að elska einhvern með forðast-sniðgenginn tengslastíl um að finna jafnvægi – milli nándar og sjálfstæðis, umburðarlyndis og sjálfsvirðingar, og milli þess að skilja makan og annast sjálfan sig. Þetta er sameiginleg vaxtarferð bæði fyrir þig og þann sem þér þykir vænst um. Og þó ferðin sé stundum erfið getur hún líka reynst mjög gefandi, aukið skilning þinn á sjálfum þér, makanum og ástinni sjálfri.

Við viljum heyra frá þér: Ef maki þinn er forðast-sniðgenginn, hvaða aðferðir hafa hentað þér? Og ef þú hefur slík tengslamynstur, hvaða stuðning hefði þú helst viljað fá frá makanum? Hvað viltu að maki þinn skildi varðandi áhrif þíns tengslastíls á sambandið? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan.

Frekari lestur

• Lestu fleiri greinar í flokknum okkar um hvernig hægt er að styðja maka með mismunandi tengslastíla.
• Sjálfstjáning, mörk og ást: að láta í sér heyra þegar það skiptir máli
• Að skoða átök í sambandi út frá persónuleikagerð
• Hindranir til rómantískra tengsla: Innra mótstaða hjá hverri persónuleikagerð
• Læra meira um persónulegan vöxt og sambönd í gegnum Premium Suite leiðbeininga og prófa fyrir þína persónuleikagerð.