Íslenska
Persónulegur vöxtur

Leiðarvísir Sáttasemjara um hvernig á að hætta að þóknast öllum

Madison Ummæli: 0
Þessi grein var sjálfkrafa þýdd af gervigreind. Þýðingin gæti innihaldið villur eða óvenjuleg orðasambönd. Upprunalega enska útgáfan er fáanleg hér.

Sem INFP persónuleikagerð (Sáttasemjari) finnur þú gjarnan til djúpt – ekki aðeins eigin tilfinningar heldur einnig annarra. Þessi boð í partíið sem þú kvíðir? Þú sérð nú þegar fyrir þér vonsvikna svipinn á vini þínum ef þú segir nei. Þessi hjartnæm tilfinning sem þú heldur inni? Þú finnur hana krauma innra með þér, en sá möguleiki að valda óþægindum heldur þér þöglum.

Samkenndin þín er bæði ofurkrafturinn þinn og veikleiki. Hún gerir þig einstaklega næman fyrir tilfinningum annarra, stundum á kostnað þinna eigin. Þínar eigin óskir og þarfir verða gjarnan grafnar undir hrúgu af já-svörum – þegar þú vilt í raun segja nei. Ef þetta hljómar kunnuglega, þá ertu mjög líklega föst/föst í því orkulítið mynstur að vilja þóknast öllum – að setja þarfir annarra framyfir þínar eigin.

Í þessari grein ætlum við að skoða nánar hvers vegna INFP týpur eiga það til að fara út í að þóknast of mikið, og við munum sýna þér hvernig þú getur hætt að setja þínar eigin þarfir á bak við aðra – og hvers vegna það skiptir svo miklu máli.

Þessi grein um INFP týpur og að þóknast öðrum er hluti af stærri umræðu. Lestu meira í heildargreininni okkar “Að þóknast öðrum og persónuleiki: Af hverju við setjum aðra í fyrsta sæti.”

Skoðum hneigð INFP persóna til að þóknast öðrum

Sérstök samsetning persónuleikaeinkenna sem INFP týpur færa inn í allar félagslegar aðstæður veldur því oft að þær detta í að þóknast öðrum.

Eins og áður hefur komið fram þá býr djúp samkennd í kjarna þínum, og gerir þér kleift að finna til með öðrum af mikilli innlifun. Mótlæti þeirra verður þitt mótlæti. Gleði þeirra lýsir upp heim þinn. Slík tenging við tilfinningar annarra getur kallað fram meðvitaða þörf til að vernda tilfinningar þeirra – áður en þú sinnir eigin þörfum.

Þetta kann að útskýra hvers vegna 83% INFP týpna sögðust vanalega segja já við hlutum sem þær vilja í raun ekki gera – af ótta við að valda vonbrigðum – samkvæmt “People-Pleasing” könnuninni.

Og þessi tilhneiging verður enn sterkari þegar INFP týpur standa frammi fyrir mögulegri árekstra. Einhugmyndin um ágreining getur framkallað yfirfullt hausinn af svartnættiskenndum framtíðarsenum. Í staðinn fyrir að taka áhættuna á að þær verði að veruleika, velurðu kannski að þegja og fara með straumnum.

Þessi þróun birtist glöggt í rannsókn okkur. Heilir 88% INFP persóna segja að þær haldi aftur af raunverulegum tilfinningum til að forðast að særa aðra – hæsta hlutfallið allra 16 persónuleikagerðanna.

Þessi tölfræði lýsir sterkt þeirri eðlishvöt INFP týpna til að setja tilfinningalegt öryggi annarra ofar eigin tjáningu. Þér kann að líða betur með að þegja og geyma raunverulegar hugsanir og tilfinningar – sem hrúgast svo upp sem ósögð sannindi. En hvað kostar það þig?

Þó að allar INFP týpur glími við að þóknast öðrum, eiga Órólegar INFP týpur (INFP-T) sérstaklega erfitt með að losa sig úr því fari. Rannsókn okkar sýnir sláandi mun: 88% Órólegra INFP persóna segjast hafa miklar áhyggjur af því hvað aðrir hugsi um sig, á móti aðeins 33% Ákveðinna INFP persóna (INFP-A). Þessi dramatíski munur getur skýrt hvers vegna Órólegar INFP týpur leggja oftar þarfir annarra framyfir sínar eigin.

Fyrir Órólegar INFP týpur sameinast ótti við vanþóknun og meðfædd samkennd – sem skapast fullkomin stormur af hegðun sem miðar að því að þóknast. Sjálfsefi þeirra eykur líkurnar á að þær fórni eigin þörfum til að halda friðinn, og sjálfsgagnrýnin gerir þær líklegri til að upplifa sektarkennd og kenna sjálfum sér um tengsl sem vefjast. Þetta veldur því að erfitt getur reynst að brjótast út úr þessu mynstri – því að setja mörk getur virst eins og það kosti samþykki sem þær sárlega þrá.

Hvernig á að hætta að þóknast öllum

Stundum getur það að setja aðra í fyrsta sæti búið til hjartnæm tengsl og stuðning. En þegar það verður sjálfgefið viðbragð að þóknast, þá verður heilandi þáttur lífsins skilinn eftir – velíðan þín.

Langvarandi þóknun getur leitt til kulnunar, stirðra sambanda og dofinnar sjálfsmynd. Þú gætir fundið þig framkvæma vináttu án þess að líða eins og hún sé raunveruleg, samþykkja hluti sem tæra þig, eða skapa tengsl byggð á þörfum annarra frekar en gagnkvæmri virðingu og skilningi.

Ertu tilbúin(n) að losa þig úr viðjum þess að reyna að þóknast öllum? Skoðum þrjár aðferðir sem eru sérstaklega sniðnar að því að hjálpa þér – sem INFP persónuleiki – að hætta að setja eigin þarfir síðast.

Aðferð #1: Skapa rými til að melta

INFP týpur eru í eðli sínu djúphugsandi og íhugular, en samt getur gerst að þú segi já við beiðum áður en þú áttaðir þig á því hvernig þér raunverulega finnst. En hvað ef þú gætir dregið úr þessu sjálfvirka viðbragðskerfi? Hvað ef þú gætir skapað rými til að heyra eigin rödd áður en þú svarar öðrum?

Til að draga úr því að þóknast af vana, byrjaðu að gefa þér meiri tíma milli beiðna og viðbragða. Prófaðu einhvern þessara einföldu svara þegar einhver biður þig um eitthvað:

  • „Ég ætla að skoða orkustöðuna mína og svara þér á morgun.“
  • „Takk fyrir að hugsa til mín! Ég þarf aðeins að hugsa þetta betur.“
  • „Má ég láta þig vita fyrir [tiltekinn tíma]?“

Notaðu tímann sem þetta gefur þér til að hlusta á eigin tilfinningar gagnvart beiðninni, meta orkuna þína og hversu mikinn tíma þú getur varið án þess að fórna eigin vellíðan.

Flestir bera virðingu fyrir því að þú viljir tíma til að hugsa. Reyndar kunna þeir að kunna betur við íhugult svar en skjótt samþykki sem endar með því að þú mætir óviljug(ur) eða afboðað.

Og ef einhver bregst illa við því að þú viljir tíma til að melta málið? Taktu eftir þeirri svörun. Sá sem getur ekki unnt þér þessa einföldu gjöf endurspeglunar hefur kannski ekki bestu hagsmuni þína í huga. Mundu: Heilbrigð sambönd rúma þarfir beggja aðila.

Aðferð #2: Skrifaðu þig til skýrleika

Eftir að þú hefur skapað rými til að melta tilfinningar, er næsta áskorun oft að orða þær rétt.

Þær hugsanir og margbrotna tilfinningar sem þú átt erfitt með að koma í orð? Sem INFP týpa getur þú frekar látið þær renna út í gegnum fingurna heldur en varirnar. Prófaðu að skrifa þær niður áður en þú átt mikilvægt samtal um þarfir þínar eða persónuleg mörk.

Opnaðu dagbók eða minnisforrit og leyfðu hugsunum þínum að streyma fram. Skrifaðu um hvers vegna það er erfitt að segja nei, hvað þú vilt í raun tjá, eða hvernig þú getur sett mörk af hreinskilni og mildi. Einfaldur skrifaðgerð getur hjálpað þér að umbreyta óljósum tilfinningum í skýrar hugsanir – og þannig verður auðveldara að tjá þær síðar.

Aðferð #3: Nýttu ímyndunaraflið þitt

Þegar kemur að því að setja mörk eða tjá þínar þurfi, geturðu farið í hringiðu hugsana sem snúast um neikvæðar niðurstöður – særðar tilfinningar, slitin tengsl, óþægileg samtöl – svo dæmi séu nefnd. En hvað ef þú gætir beint öflugu ímyndunarafli INFP gerðarinnar í hjálplegri átt?

Í stað þess að ímynda þér versta mögulega útkoma, prófaðu að skipta um sjónarhorn með einu af þessum æfingum:

  • Ímyndaðu þér að mjög góður vinur þinn sé í sömu stöðu. Hvaða ráð myndir þú gefa honum/henni?
  • Sjáðu fyrir þér jákvætt samtal þar sem báðir aðilar fá að tjá sig og finna sig skiljaðan.
  • Mundu eftir augnabliki þar sem heiðarleiki styrkti samband – og láttu þá minningu leiða væntingar þínar.

Öflugt ímyndunarafl getur í raun unnið með þér – hjálpað þér að öðlast sjálfstraust í stað þess að gefa völdin ótta. Leyfðu því að sýna þér leiðina áfram – frekar en að halda þér kyrru.

Þegar þú prófar þessar þrjár aðferðir, byrjaðu þá á einföldum aðstæðum og farðu smám saman í erfiðari. Hvert skref sem þú tekur í átt að því að virða eigin þarfir er skref í rétta átt.

Lokaorð

Mundu: Að draga úr vananum að þóknast öðrum þýðir ekki að þú sért að hætta að vera góðhjörtuð manneskja. Það er að skapa rými þar sem umhyggja og heilindi geta lifað saman. Þegar þú heiðrar bæði eigin mörk og samkennd þína opnast dyr að dýpri og sannari tengslum – akkurat þeim sem INFP hjartað þráir mest.

Frekari lestur