Sebagai seorang INFP (Pendamai), anda biasanya merasai segala-galanya dengan mendalam – bukan sahaja emosi anda sendiri, tetapi juga emosi orang lain di sekeliling. Jemputan ke parti yang anda sebenarnya tak mahu hadiri? Anda sudah dapat membayangkan wajah sahabat anda yang kecewa jika anda menolak. Pendapat ikhlas yang anda sedang simpan? Anda terasa seperti ianya membara dalam diri, tetapi ketakutan untuk mencetuskan ketegangan menjadikan anda berdiam diri.
Empati anda adalah kekuatan dan kelemahan terbesar anda. Ia menjadikan anda sangat peka terhadap perasaan orang lain, kadang-kadang sehingga mengorbankan keperluan anda sendiri. Kehendak dan keperluan anda mungkin sering terkubur di bawah longgokan jawapan “ya”, sedangkan anda sebenarnya sangat ingin berkata “tidak”. Jika anda dapat kaitkan, besar kemungkinan anda sering terperangkap dalam kitaran meletihkan yang digelar sebagai sikap menyenangkan hati orang lain — meletakkan keutamaan orang lain di atas keperluan anda sendiri.
Dalam artikel ini, kita akan melihat dengan lebih dekat mengapa INFP sering terperangkap dalam perangkap ini, dan kami akan berkongsi bagaimana anda boleh berhenti meletakkan diri anda di tempat terakhir, serta mengapa ia amat penting untuk dilakukan.
Artikel ini mengenai INFP dan sikap menyenangkan hati orang lain adalah sebahagian daripada penjelajahan yang lebih luas. Ketahui lebih lanjut dalam artikel komprehensif kami, "People-Pleasing and Personality: Exploring Why We Put Others’ Needs First.”
Meneliti kecenderungan menyenangkan hati orang dalam personaliti INFP
Kombinasi ciri personaliti yang unik dalam diri INFP seringkali menjurus kepada tingkah laku menyenangkan hati orang lain dalam pergaulan sosial mereka.
Seperti yang disebutkan, empati yang mendalam adalah teras anda, dan ini memberikan anda keupayaan untuk merasai emosi orang lain secara menyeluruh. Kekecewaan mereka menjadi kekecewaan anda. Kegembiraan mereka menyinari dunia anda. Getaran emosi ini mencetuskan dorongan semula jadi dalam diri anda untuk melindungi perasaan orang lain, kadang-kadang sebelum anda sempat menilai keperluan diri sendiri.
Inilah mungkin sebabnya mengapa 83% daripada INFP mengatakan bahawa mereka biasanya bersetuju untuk melakukan sesuatu yang mereka tidak mahu lakukan kerana takut mengecewakan orang lain, menurut kajian soal selidik kami mengenai “People-Pleasing”.
Dan kecenderungan ini menjadi lebih jelas apabila INFP berdepan dengan kemungkinan konflik. Hanya dengan memikirkan potensi konfrontasi, anda mungkin telah mula membayangkan semua kemungkinan terburuk dalam fikiran. Demi mengelakkan apa jua senario buruk daripada menjadi kenyataan, anda mungkin lebih rela berdiam diri dan bersetuju sahaja dengan kehendak orang lain.
Trend ini tampil jelas dalam penyelidikan kami. Sebanyak 88% daripada individu berpersonaliti INFP melaporkan bahawa mereka sering menyembunyikan perasaan sebenar demi mengelakkan melukai hati orang lain – peratusan tertinggi dalam kalangan semua 16 jenis personaliti.
Statistik ini membuktikan bagaimana INFP secara naluri memprioritikan keselesaan emosi orang lain berbanding ekspresi diri mereka sendiri. Anda mungkin berasa lebih selamat apabila menyimpan pendapat dan perasaan sebenar anda, membiarkannya terkumpul sebagai koleksi kebenaran yang tidak pernah diucapkan. Tapi, apa akibatnya?
Walaupun semua INFP berjuang melawan sikap ini, golongan INFP Bergelora (INFP-T) mendapati ia amat sukar untuk dilepaskan. Kajian kami mendedahkan kontras yang ketara: 88% INFP Bergelora mengaku sering risau tentang apa yang orang lain fikirkan tentang mereka, berbanding hanya 33% INFP Yakin (INFP-A). Jurang besar ini membantu menjelaskan mengapa INFP Bergelora lebih cenderung meletakkan keperluan orang lain sebagai keutamaan.
Bagi INFP Bergelora, ketakutan terhadap penolakan bergabung dengan empati mendalam mereka, mencipta “ribut sempurna” dalam tingkah laku menyenangkan hati orang lain. Rasa rendah diri yang tinggi membuatkan mereka mudah mengorbankan keperluan sendiri demi mengekalkan keharmonian, manakala kecenderungan kepada kritikan diri pula menjadikan mereka sering berasa bersalah dan menyalahkan diri apabila hubungan menjadi tegang. Ini menjadikan usaha keluar daripada corak “people-pleasing” amat mencabar, kerana setiap usaha menetapkan sempadan terasa seperti satu pertaruhan terhadap penerimaan yang sangat mereka dambakan.
Bagaimana untuk berhenti menyenangkan hati orang lain
Ada kalanya meletakkan orang lain di tempat pertama mencipta detik indah penuh sokongan dan penyatuan. Namun apabila menyenangkan hati orang lain menjadi reaksi semula jadi anda, sesuatu yang penting turut diketepikan: kesejahteraan anda sendiri.
Sikap menyenangkan hati orang lain secara berterusan boleh membawa kepada keletihan emosi, hubungan yang rosak, dan hilangnya rasa diri. Anda mungkin mendapati diri anda hanya menjalani persahabatan secara automatik tanpa benar-benar merasai keintiman, bersetuju dengan hal-hal yang melumpuhkan tenaga anda, atau membina hubungan atas dasar kehendak orang lain, bukan atas saling menghormati dan persefahaman.
Bersedia untuk membebaskan diri daripada belenggu ini? Mari terokai tiga strategi khusus untuk membantu anda berhenti mengabaikan keperluan diri sendiri sebagai seorang INFP.
Strategi #1: Wujudkan ruang untuk merenung
INFP seperti anda secara semulajadi adalah seorang yang reflektif dan suka berfikir secara mendalam, namun anda mungkin masih terburu-buru mengatakan ya sebelum sempat benar-benar menyedari bagaimana perasaan anda. Tetapi bagaimana jika anda boleh melambatkan sistem tindak balas automatik anda? Bagaimana jika anda boleh mencipta ruang untuk mendengar suara hati sendiri sebelum memberi jawapan kepada orang lain?
Untuk mengawal kecenderungan menyenangkan hati orang lain, mulalah melatih diri memberi jarak masa antara permintaan dan respons. Apabila seseorang meminta sesuatu daripada anda, cubalah ungkapan mudah seperti:
- “Boleh saya periksa dulu tahap tenaga saya dan beri jawapan esok?”
- “Terima kasih kerana mengingati saya! Saya perlukan masa untuk mempertimbangkannya.”
- “Boleh tak saya maklumkan sebelum [waktu tertentu]?”
Gunakan masa tambahan ini untuk diam-diam menilai perasaan sebenar anda terhadap permintaan tersebut, tahap tenaga keseluruhan anda, dan berapa banyak masa yang anda benar-benar sanggup dan mampu luangkan.
Kebanyakan orang akan menghormati keperluan anda untuk berfikir terlebih dahulu. Malah, mereka mungkin lebih menghargai pendekatan penuh pertimbangan daripada persetujuan tergesa-gesa yang akhirnya membawa kepada penyesalan atau pembatalan.
Dan jika ada yang berasa tidak senang dengan keperluan anda untuk berfikir terlebih dahulu? Ambil perhatian terhadap respons itu. Seseorang yang tidak mampu menghormati permintaan ringkas untuk masa berfikir mungkin tidak benar-benar mengambil berat terhadap anda. Ingatlah, hubungan yang sihat memberi ruang kepada keperluan dan kehendak kedua-dua pihak.
Strategi #2: Tulis untuk mencari kejelasan
Setelah anda mencipta ruang untuk merenung perasaan sendiri, cabaran seterusnya selalunya ialah bagaimana untuk meluahkannya dengan kata-kata yang tepat.
Fikiran bercelaru dan emosi rumit yang terasa mustahil untuk diucapkan? Sebagai INFP, ia mungkin lebih mudah disampaikan melalui tulisan berbanding lisan. Sebelum anda mengadakan perbincangan penting tentang keperluan atau sempadan diri, cubalah tuliskannya terlebih dahulu.
Buka jurnal atau aplikasi nota anda, dan biarkan fikiran anda mengalir ke halaman. Tulis tentang sebab anda sukar mengatakan tidak, apa yang sebenarnya anda mahu sampaikan, atau bagaimana menyuarakan keperluan dengan lembut tetapi tegas. Tindakan mudah menulis boleh membantu menjernihkan perasaan yang kabur menjadi pemikiran yang lebih jelas, sekaligus memudahkan anda meluahkannya apabila tiba masanya.
Strategi #3: Gunakan imaginasi anda dengan bijak
Apabila anda cuba menetapkan sempadan atau menyuarakan keperluan, anda mungkin mula membayangkan pelbagai kemungkinan buruk – hati yang terluka, hubungan yang renggang, konfrontasi yang tidak selesa – dan bermacam lagi. Tetapi bagaimana jika anda gunakan imaginasi kuat yang anda miliki sebagai seorang INFP ke arah yang lebih membina?
Daripada membiarkan fikiran hanyut ke dalam senario terburuk, cubalah alihkan perspektif anda dengan cara berikut:
- Bayangkan anda sedang menasihati sahabat rapat dalam situasi yang sama. Apa nasihat yang anda berikan padanya?
- Visualisasikan satu perbualan yang positif, di mana kedua-dua pihak berasa didengari dan difahami.
- Ingat kembali satu ketika di mana kejujuran anda sebenarnya mengeratkan lagi sesuatu hubungan – dan jadikan itu sebagai panduan.
Imaginasi anda yang kaya boleh menjadi sekutu dalam membina keyakinan – bukannya sumber kepada ketakutan. Biarkan ia menunjukkan jalan ke hadapan dan bukan sekadar menahan anda daripada bergerak.
Apabila anda mula mencuba strategi-strategi ini, ambil langkah kecil dahulu sebelum beralih kepada situasi yang lebih mencabar. Setiap langkah yang anda ambil untuk menghormati keperluan diri sendiri adalah satu langkah ke arah yang benar.
Kata penutup
Ingat, berhenti daripada menyenangkan semua orang bukanlah bermaksud anda kehilangan sifat penyayang anda. Ia hanya bermakna anda mencipta ruang untuk sifat penyayang dan keaslian diri wujud bersama. Apabila anda menghormati empati anda serta sempadan anda, anda membuka laluan kepada hubungan yang lebih dalam dan tulen – jenis hubungan yang benar-benar didambakan oleh hati seorang INFP.
Bacaan lanjut
- Baca lebih banyak artikel dalam siri kami tentang bagaimana pelbagai jenis personaliti boleh mengatasi sikap menyenangkan hati orang lain.
- Bagaimana Untuk Memaafkan Diri Sebagai INFP: Dari Kritikan Diri Ke Belas Kasihan Diri
- Pendamai (INFP) dan Refleksi Diri: Mencari Keharmonian Dari Dalam
- Personaliti INFP dan Tiga Dimensi Kesunyian
- Ingin memahami diri anda dengan lebih mendalam? Dapatkan Laporan Premium anda untuk menemui 12 ciri tambahan yang berpengaruh dan lihat bagaimana ia membentuk peribadi INFP anda. Fahami diri sendiri dengan lebih jelas serta cara anda berinteraksi dengan orang lain.