Å være i et forhold med noen som har en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil (også kjent som unnvikende tilknytning) kan minne om å stelle en vakker, men skjør plante. Denne planten trives bare med akkurat passe mengde omsorg – får den for mye oppmerksomhet, visner den; for lite, og den tørker inn. Planten (altså din kjære) krever tålmodighet, forståelse og en fin balanse mellom nærhet og rom.
Å støtte en partner med en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil kan være krevende. Men dersom du forstår dynamikken som utspiller seg – særlig din egen rolle i den – vil du lettere kunne navigere i forholdet og møte partnerens behov. Du kan ikke endre partneren din eller fikse tilknytningsstilen deres. Men gjennom å utvikle din egen selvinnsikt kan du støtte dem mer konstruktivt og legge til rette for at de kanskje utvikler en tryggere form for tilknytning.
Forstå den unnvikende-unnvikende tilknytningsstilen
La oss være tydelige: Denne artikkelen handler om deg – dine personlighetstrekk, og hvordan du kan støtte din unnvikende-unnvikende partner. Men før vi utforsker dette, tar vi et øyeblikk for å forklare hva den unnvikende-unnvikende tilknytningsstilen faktisk innebærer. Det er viktig å forstå hva som skjer med partneren din, dersom du vil lære hvordan du best kan støtte dem.
Vil du lære mer om tilknytningsstiler generelt, anbefaler vi artikkelen vår «Attachment Theory and Personality Type: Exploring the Connections.» Her får du en kort oppsummering: Hver persons tilknytningsstil (ja, også du har en) dannes i barndommen gjennom erfaringene med primære omsorgspersoner. Disse tidlige relasjonene påvirker hvordan vi samhandler med andre – særlig i romantiske forhold – livet ut.
Ingenting ved en tilknytningsstil er hugget i stein eller svart-hvitt. Hvordan tilknytningsrelaterte handlinger kommer til uttrykk, kan påvirkes av mange faktorer, blant annet personlighetstype. Likevel har personer med en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil ofte noen ganske tydelige tendenser:
- Setter selvstendigheten og selvhjulpenheten sin svært høyt
- Har utfordringer med emosjonell nærhet og sårbarhet
- Synes det er vanskelig å stole på eller være avhengig av andre
- Undertrykker eller avfeier egne følelsesmessige behov
- Unngår konflikt eller dype samtaler om følelser
- Trekker seg unna når de føler seg overveldet eller presset
Voksne som viser slike trekk, har ofte hatt omsorgspersoner som ikke tok barnets følelsesmessige behov på alvor da de vokste opp. Kanskje vokste partneren din opp i en familie der følelser ble sett på som et svakhetstegn, eller der behov for nærhet og kjærlighet ble avvist. Over tid kan dette ha ført til en indre overbevisning om at det å være sårbar eller lene seg på andre, er utrygt eller unødvendig.
Det er viktig å huske at selv om partneren din har en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil, betyr ikke det at de ikke bryr seg om deg. De har utviklet – ofte ubevisste – mekanismer for å beskytte seg selv mot følelser av trussel eller sårbarhet. Hvis du forstår dette, vil du lettere kunne møte dem med empati og tålmodighet.
Utfordringer med å støtte en unnvikende-unnvikende partner
Så, tilbake til deg. Du kan elske partneren din og ønske å støtte dem, men et forhold til noen med en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil har sine unike utfordringer. Her er noen av følelsene mange romantiske partnere til unnvikende-unnvikende ofte kjemper med:
- Følelse av emosjonell sult eller å bli oversett
- Forvirring over partnerens «varm og kald»-atferd
- Frustrasjon over motvilje mot å forplikte seg eller lage felles planer for fremtiden
- Sårhet når partneren trekker seg unna eller holder seg for seg selv
- Usikkerhet knyttet til forholdets stabilitet
For noen personlighetstyper kan slike utfordringer være ekstra tøffe. Følelse-typer, som setter følelsesmessig tilknytning og harmoni høyt, kan lengte etter en dypere emosjonell nærhet enn partneren klarer eller ønsker å gi. På samme måte kan Strukturert-typer, som liker struktur og tydelige avtaler, oppleve partnerens unnvikelse av felles mål som sterkt frustrerende.
Disse personlige tendensene kan også skape spenning og stress for den unnvikende partneren. Dersom en Følelse-type stadig vil «grave» i den unnvikende partnerens følelsesliv for å oppnå nærhet, kan det føre til at den andre trekker seg enda mer tilbake. Og en Strukturert-type som har hastverk med å «definere» forholdet eller legge tiårsplaner, kan utløse følelsen av truet selvstendighet – og dermed få partneren til å lukke seg helt på nytt.
Poenget er at partnerens unnvikende-unnvikende tilknytningsstil vil påvirke deg ulikt, avhengig av kombinasjonen av dine egne personlighetstrekk. Og uten å være klar over det, kan dine behov og atferd – styrt av personligheten din – faktisk forsterke partnerens unnvikende tendens.
Hvordan ulike personlighetstrekk påvirker forholdet til en unnvikende-unnvikende partner
Men hvordan kan du støtte en partner med en unnvikende-unnvikende tilknytningsstil?
Som nevnt (og vi gjentar det gjerne): Det hele koker ned til selvinnsikt. Du kan ikke endre partneren din. Men gjennom å forstå deg selv, og hvordan dine egne trekk påvirker forholdet, kan du gjøre små, bevisste justeringer i hvordan du møter denne personen du er så glad i. Slik kan du dyrke tillit og respekt, og dermed legge grunnlaget for den nærheten du ønsker.
I dette avsnittet ser vi på, trekk for trekk, hvordan din personlighet påvirker hvordan du ser på og håndterer partnerens unnvikende-unnvikende tilknytningsstil. Vi utforsker også hvordan du kan bruke dine sterke sider til å støtte partneren på en god måte.
Dette kan være et godt tidspunkt å finne frem dine personlighetstest-resultater igjen, for å se hvilke trekk som er sterkest hos nettopp deg. Har du ikke tatt testen ennå, anbefaler vi å gjøre det nå – resultatene hjelper deg videre.
Ekstrovert (E)
Ekstroverte personlighetstyper vet ofte ikke helt hvordan de skal knytte bånd til en partner med unnvikende-unnvikende tilknytningsstil. Deres naturlige behov for hyppig samvær kan virke overveldende på partneren, og mange forstår ikke hvorfor kjæresten prioriterer uformelle sosiale sammenkomster fremfor kvalitetsstunder sammen. For Ekstroverte er det avgjørende å erkjenne at slike handlinger ofte skyldes partnerens behov for pusterom – ikke mangel på interesse eller kjærlighet.
For å støtte partneren på best mulig måte, bør Ekstroverte ta hensyn til partnerens sosiale behov. De kan bruke sin utadvendte og åpne stil til å holde kommunikasjonskanalene åpne og skape et trygt, ikke-dømmende rom for at partneren kan nærme seg i sitt tempo. Samtidig bør Ekstroverte holde fast ved sine egne vennskap og aktiviteter, så de får utløp for sitt behov for sosial kontakt – og gir partneren friheten de trenger uten at det blir et konfliktpunkt.
Til ettertanke: Hvordan kan du bruke din sosiale energi til å skape balanse med partneren, slik at både ditt behov for engasjement og deres behov for rom blir ivaretatt?
Introvert (I)
Introverte personlighetstyper opplever ofte at deres eget behov for avgrenset sosialt samvær passer godt med den unnvikende partnerens ønsker. Men denne tilsynelatende harmonien kan faktisk forsterke unnvikende trekk og føre til at viktige forholdsutfordringer ikke adresseres. Nøkkelen for Introverte er å bygge bro over de felles trekkene, og finne balansen mellom komfortabelt alenetid og åpen kommunikasjon i forholdet.
Introverte kan bruke sin ettertenksomme og mindre spontane kommunikasjon til å trygge partneren, slik at de tør åpne seg. De er også flinke til å kose seg med partneren uten at det alltid må foregå noe – dette kan hjelpe partneren til å bli fortrolig med mer gradvis nærhet. Samtidig bør Introverte øve seg på å uttrykke egne behov og følelser, også når det kjennes litt ukomfortabelt. Ved å være mer bevisst i kontakten, kan introverte ikke bare skape nærhet, men også gi et eksempel på trygg kommunikasjon – og kanskje oppmuntre partneren til en tryggere tilknytning over tid.
Til ettertanke: Hvordan kan du respektere partnerens kommunikasjonsbehov, samtidig som dine egne behov blir tydelige i forholdet?
Intuitiv (N)
Intuitive personlighetstyper, som omfatter alle Analytikere og Diplomat-typer, møter ofte forutsigbare utfordringer i forhold til en unnvikende-unnvikende partner. Intuitive har lett for å tolke situasjoner i dybden, noe som kan føre til misforståelser eller økt angst for begge parter. Deres ønske om innsikt kan gjøre at de vil “grave” i partnerens tanker og følelser – noe som kan kollidere med partnerens ønske om privatliv.
Samtidig har Intuitive et særlig talent for å se mønstre i atferd. Dette gjør at de kan lære om partnerens behov og over tid respondere mer hensiktsmessig. Deres kreativitet og åpenhet for personlig utvikling gir dem også det som trengs for å takle utfordringer i forholdet konstruktivt. Ved å balansere sine Intuitive innsikter med konkrete observasjoner, kan disse personene lære å gjenkjenne årsaker til partnerens unnvikende atferd – og skape et støttende miljø som fremmer nærhet og fortrolighet.
Til ettertanke: Hvordan kan du unngå å overanalysere partnerens behov eller presse på for mer nærhet eller sårbarhet enn de er komfortable med?
Realistisk (S)
Realistiske personlighetstyper, som inkluderer alle Voktere og Utforsker-typer, er ofte oppmerksomme på detaljer og legger merke til små endringer i partnerens atferd. Deres praktiske løsningsorientering kan likevel føre til at de ikke ser de dypere bakenforliggende tilknytningsutfordringene.
Ofte strever disse typene med å forstå hvorfor partneren oppfører seg unnvikende, og deres tilbøyelighet til å ta ting for “god fisk” kan gjøre dem ekstra frustrerte over blandede signaler. Realistiske personer er derimot flinke til å forankre forholdet i hverdagslivets småting. Enten de sørger for moro og avkobling på impuls eller er med på de trivielle hverdagsrutinene, kan de bruke denne styrken til å skape en avslappet og trygg atmosfære – og slik bidra til en mer trygg tilknytning, etter hvert.
Til ettertanke: Hvordan kan du forene din praktiske problemløsning med behovet for å ta hensyn til de mer diffuse sidene ved din unnvikende partners behov?
Rasjonell (T)
Rasjonelle personlighetstyper opplever ofte naturlig kompatibilitet med en unnvikende-unnvikende partner, siden de gjerne forholder seg mindre følelsesladet i relasjoner. De forventer sjelden kontinuerlig sårbarhet, og respekterer naturlig partnerens behov for personlig frihet. Men når det dukker opp vanskelige temaer (følelsesmessige eller andre), foretrekker ofte Rasjonelle å ta ting direkte – noe som kan kollidere med partnerens mer indirekte tilnærming til problemer.
For å gi best mulig støtte kan Rasjonelle bruke sin analytiske natur til å skape klarhet i vanskelige situasjoner. Evnen til å holde hodet kaldt er verdifull, men det er viktig å huske på de følelsesmessige “undersporene” som finnes i slike dialoger. Ved å balansere logikk med villet følelsesmessig intelligens, kan de skape et støttende klima hvor både eget og partnerens behov for selvutfoldelse får plass.
Til ettertanke: Hvordan kan du bruke dine analytiske evner til å få større innsikt i de følelsesmessige dynamikkene i kommunikasjonen deres?
Følelse (F)
Følelse-personlighetstyper er gjerne svært følelsesmessig oppmerksomme i forhold. De kan derfor streve når partneren har behov for avstand, og tar ofte unnvikende atferd personlig. Men dersom de forstår at dette handler om partnerens tilknytningsstil, ikke om dem selv, kan Følelse-typer bruke empati og sensitivitet til å støtte på en mer hensiktsmessig måte.
Følelse-typer bør anerkjenne og respektere partnerens grenser, men må også være tro mot sitt eget dype behov for nærhet. De kan være gode forbilder på sunn emosjonell kommunikasjon ved å ta opp egne bekymringer åpent – og samtidig gi partneren frihet til å åpne seg i sitt eget tempo. Slik inviterer de til tilknytning uten å skape press. En god balanse mellom empati, følsomhet og selvinnsikt gjør det lettere å pleie forholdet samtidig som partnerens tilknytningsbehov respekteres.
Til ettertanke: Hvordan kan du bruke din emosjonelle intelligens for å forstå og respektere partnerens ønsker, uten å ofre din egen trivsel?
Strukturert (J)
Strukturerte personlighetstyper har et sterkt behov for orden og forutsigbarhet i sine relasjoner – noe som kan kollidere med en unnvikende partners vegring mot forpliktelser og fremtidsplaner. Dette kan føre til frustrasjon for Strukturert-typen, og gjentatte forsøk på å organisere felles aktiviteter blir ofte opplevd som mas eller press av partneren.
Dersom Strukturert-typen balanserer sine naturlige tendenser med respekt for partnerens autonomi, vil den unnvikende etter hvert kunne lære å sette pris på nettopp den tryggheten den første tilbyr. For å skape en støttende og trygg relasjon, bør Strukturert-typen øve på fleksibilitet. Gir de partneren rom til å tenke og fordøye planer i sitt eget tempo, kan de tilby struktur – men uten å bli påtrengende. Dette gjør det lettere å takle usikkerhet og hjelper samtidig partneren til å utvikle en tryggere tilknytning.
Til ettertanke: Hvordan kan du balansere ditt behov for struktur og planlegging med partnerens behov for uavhengighet – og slik skape stabilitet uten å legge press?
Søkende (P)
Noen Søkende-typer er så fleksible at de lett aksepterer partnerens unnvikende atferd. Og selv om de reagerer negativt, har de ofte lettere for å la ting fare. Denne tilpasningsdyktigheten kan være god for å unngå konflikt, men den kan også forsterke unnvikende tendenser og gjøre at alvorlige problemer får utvikle seg over tid.
Søkende personer kan bruke sin kreativitet og åpenhet mer bevisst for å støtte den unnvikende partneren. I stedet for å overse eller “svelge” uheldig atferd, kan de utforske nye måter å diskutere følelser og bekymringer på – i respekt for partnerens grenser. Fordi de er åpne for nye opplevelser, kan de knytte bånd på måter som ivaretar partners grenser og skaper avslappet, lavmælt stemning. Dette kan få partneren til å føle seg tryggere og gradvis åpne seg – samtidig som viktige utfordringer tas tak i.
Til ettertanke: Hvordan kan du bruke din tilpasningsdyktighet for å ta opp forholdsutfordringer, uten å gå på akkord med partnerens behov for rom?
Selvsikker (-A)
Selvsikre personlighetstyper har vanligvis god kontakt med seg selv, selv i vanskelige tider, og dette gir dem emosjonell stabilitet i forholdet til en unnvikende partner. Samtidig kan partneren oppfatte deres selvsikkerhet og direktehet som pågående – noe som i verste fall trigger den unnvikende tendensen. Og selv om Selvsikre tåler forholdets opp-og-nedturer godt, kan de bli frustrerte dersom partneren stadig unngår å ta tak i emosjonelle temaer som Selvsikker føler burde vært avklart.
Selvsikre bør kombinere sin fremoverlente energi med sensitivitet i møte med partneren. Bruker de sin indre ro til å holde rom for at partneren får jobbe med egne utfordringer i sitt tempo, og samtidig er til stede, selv om de har lyst til å “løse” alt raskt, viser de respekt både for partnerens følsomme sider og gir et trygt eksempel på god kommunikasjon.
Til ettertanke: Hvilke strategier for personlig vekst kan hjelpe deg med å bli mer tålmodig og sensitiv overfor partnerens behov?
Urolig (-T)
Pga. sin iboende følsomhet, har Urolige personlighetstyper ofte for vane å overanalysere sin unnvikende partners handlinger. Siden de kan være selvkritiske, kan dette skape sterk selvtvil og uro, særlig når partneren trekker seg unna eller avviser forsøk på kontakt. Når Urolige søker trøst, kan det dessverre gjøre at partneren trekker seg enda mer – og vips, så er en krevende dynamikk i gang for begge parter.
Urolige har likevel noen spesielle styrker: Evnen til å oppdage problemer tidlig, og en motivasjon til å forbedre seg. For å bli genuint støttende bør Urolige prioritere emosjonell selvregulering, og samtidig holde fast ved egne interesser og vennskap. Tar de ansvar for egne følelser, og deler sine erfaringer med selvregulering med partneren, kan det åpne for fellesskap og vekst – både for dem selv og i forholdet.
Til ettertanke: Hvilke ferdigheter innen selvregulering kan du utvikle, slik at du bedre håndterer dine egne emosjonelle behov?
Universelle strategier for å støtte en unnvikende-unnvikende partner
Etter å ha lest våre råd til ulike personlighetstyper, kjenner du kanskje igjen noen universelle strategier for alle som elsker en unnvikende-unnvikende partner:
- Respekter partnerens selvstendighet: Erkjenn og verdsett partnerens behov for autonomi. Unngå kvelende omsorg som får dem til å føle seg innestengt.
- Oppmuntre til åpen kommunikasjon – uten å kreve det: Skap et trygt rom hvor partneren kan uttrykke seg uten fordømmelse. Vær tålmodig og unngå å presse for mye på for å få dem til å åpne seg.
- Bygg tillit over tid: Vis gjennom små, jevnlige handlinger at du er til å stole på og setter pris på dem.
- Finn balansen mellom nærhet og avstand: Lær deg å kjenne igjen når partneren er åpen for nærhet, og når de trenger avstand.
- Løs konflikter konstruktivt: Ta opp problemer rolig, og gi partneren tid til å bearbeide egne tanker og følelser.
Og viktigst av alt?
Ta vare på deg selv: Uansett personlighetstype må du sette sunne grenser og ærlig uttrykke det du trenger i relasjonen. Øv på egenomsorg og søk støtte, også utenfra eller profesjonelt, ved behov.
Avsluttende tanker
Husk, å støtte en partner med unnvikende tilknytningsstil handler ikke om å forandre dem – eller deg selv. Det handler om å dyrke tålmodigheten, forståelsen og tilnærmingen som gir deg trygghet til å bygge et sterkt og stabilt forhold som tåler livet slik det faktisk er.
Bruker du dine personlige styrker bevisst – og er oppmerksom på utfordringene – kan du møte forholdet mer målrettet og gi rom for at både dine og partnerens behov ivaretas. Veien blir kanskje ikke alltid enkel, men med utholdenhet, klokskap og vilje til vekst, kan du få et forhold preget av respekt, empati og takknemlighet.
I bunn og grunn handler kjærlighet til noen med unnvikende-unnvikende tilknytningsstil om balanse – mellom nærhet og selvstendighet, mellom å tåle og stå opp for seg selv, mellom å forstå partneren og å ivareta deg selv. Det er en vekstreise, både for deg og den du bryr deg aller mest om. Og selv om det kan være krevende til tider, er det også utrolig givende – og gir deg dypere innsikt i deg selv, partneren din og selve kjærlighetens natur.
Nå vil vi gjerne høre fra deg. Har du en partner med unnvikende tilknytningsstil, hvilke strategier har fungert for deg? Og hvis du selv kjenner deg igjen i denne tilknytningsstilen, hvilken type støtte setter du mest pris på fra din partner? Hva skulle du ønske partneren forsto om hvordan tilknytningsmønsteret ditt preger forholdet? Vi håper du vil dele dine erfaringer i kommentarfeltet under.
Videre lesing
- Les flere artikler fra serien om hvordan du støtter partnere med ulike tilknytningsstiler.
- Selvuttrykk, grenser og kjærlighet: Å si ifra når det teller
- Forholdskonflikter sett gjennom personlighetsbrillen
- Indre barrierer og hvordan de hindrer romantisk tilknytning for ulike personlighetstyper
- Fordyp deg i personlig utvikling og relasjoner med vår Premium Suite av guider og tester utformet for din personlighetstype.