Če ste osebnostni tip INFP (Posredovalec), vse običajno doživljate zelo intenzivno – ne le svojih čustev, temveč tudi čustev drugih. Povabilo na zabavo, ki se ga bojite sprejeti? Že v mislih vidite razočarani obraz prijatelja, če boste rekli ne. Mnenje, ki si ga želite izraziti iz srca? Žge vas od znotraj, a misel na morebitno napetost vas zadrži v tišini.
Vaša empatija je hkrati vaša največja moč in vaša šibkost. Omogoča vam izjemno občutljivost za občutke drugih, včasih na račun lastnih. Vaše želje in potrebe so pogosto zakopane pod množico privolitev, čeprav bi si najbolj želeli izreči odklonitev. Če se v tem prepoznate, potem se najverjetneje pogosto znajdete v izčrpavajočem krogu ugajanja drugim – postavljanja potreb drugih pred svoje.
V tem članku si bomo ogledali, zakaj INFP-ji pogosto podlegajo ugajanju drugim in kako lahko prenehate zapostavljati svoje potrebe – ter zakaj je to tako pomembno.
Ta članek o INFP-jih in ugajanju drugim je del širše teme. Več o tem si lahko preberete v našem obsežnem članku “Ugajanje drugim in osebnost: zakaj postavljamo potrebe drugih pred svoje.”
Raziskovanje nagnjenj k ugajanju pri osebnosti INFP
Edinstvena kombinacija osebnostnih lastnosti pri INFP-jih pogosto vodi do vedenja, usmerjenega k ugajanju drugim.
Vaša globoka empatija, o kateri smo že govorili, vam pogosto omogoča, da čustva drugih občutite zelo močno. Njihovo razočaranje postane vaše razočaranje. Njihova radost vam pričara svetlobo. Ta čustvena usklajenost ustvari instinktivno potrebo po zaščiti občutkov drugih – pogosto še preden poskrbite za svoje.
Morda prav zato kar 83 % INFP-jev pravi, da pogosto privolijo v stvari, ki jih ne želijo narediti, samo da ne bi razočarali drugih, kot kaže naša anketa o ugajanju drugim.
To nagnjenje postane še posebej izrazito, kadar se INFP-ji soočijo z možnostjo konflikta. Že sama misel na soočenje lahko v vaših mislih sproži plaz najslabših možnih scenarijev. Namesto da bi tvegali, da se te strašljive misli uresničijo, raje molčite in se prilagodite željam drugih.
Ta vzorec potrjujejo tudi naši podatki. Kar 88 % osebnosti INFP pravi, da pogosto skrivajo svoja prava čustva, da ne bi prizadeli drugih – to je najvišji odstotek med vsemi 16 osebnostnimi tipi.
Ta podatek jasno kaže, kako INFP-ji instinktivno postavljajo čustveno udobje drugih pred lastno izražanje. Morda se počutite bolje, ko svoje misli in občutke potisnete vase, pri tem pa ustvarjate vedno večjo zbirko neizrečenih resnic. A kakšna je cena tega?
Čeprav se vsi INFP-ji borijo z ugajanjem drugim, je to še posebej težko preseči za Nemirne INFP-je (INFP-T). Naša raziskava razkriva presenetljivo razliko: kar 88 % Nemirnih INFP-jev pravi, da jih zelo skrbi, kaj si drugi mislijo o njih, medtem ko je takšnih le 33 % Odločnih INFP-jev (INFP-A). Ta izrazita razlika nam pomaga razumeti, zakaj so Nemirni INFP-ji pogosteje nagnjeni k postavljanju potreb drugih na prvo mesto.
Pri Nemirnih INFP-jih se strah pred zavrnitvijo združi z njihovo naravno empatijo in ustvari popolno nevihto vedenja, ki ugaja drugim. Njihov povečani dvom vase jih vodi k temu, da žrtvujejo svoje potrebe za ohranjanje harmonije, hkrati pa se zaradi nagnjenosti k samokritičnosti pogosto počutijo krive ali odgovorne, kadar pride do napetosti v odnosih. Prav zato se jim je še posebej težko iztrgati iz vzorca ugajanja – vsaka postavljena meja se zdi kot tveganje za izgubo potrditve, ki si je tako želijo.
Kako prenehati biti tisti, ki vedno ugodi
Včasih postavljanje drugih na prvo mesto rodi lepe trenutke povezovanja in podpore. A če ugajanje postane vaš privzeti način delovanja, nekaj ključnega ostane v ozadju: vaše dobro počutje.
Kronično ugajanje drugim pogosto vodi v izgorelost, poškodovane odnose in izgubo občutka lastne identitete. Morda imate občutek, da se trudite v prijateljstvih, ki vas ne vidijo resnično, privolite v stvari, ki vas izčrpavajo, ali gradite odnose na osnovi želja drugih, namesto na obojestranskem spoštovanju in razumevanju.
Ste pripravljeni prekiniti s težo ugajanja? Oglejmo si tri strategije, zasnovane posebej za to, da kot osebnostni tip INFP prenehate dajati svoje potrebe na zadnje mesto.
Strategija #1: Ustvarite prostor za razmislek
Osebnosti INFP so naravno premišljene in introspektivne, a vseeno se vam lahko zgodi, da rečete da, še preden ste sploh predelali, kako se v resnici počutite. Kaj pa, če bi uspeli zaustaviti to samodejno reakcijo? Kaj, če bi ustvarili prostor, da najprej slišite svoj notranji glas?
Če želite omejiti težnjo k ugajanju, si začnite dajati več časa med prošnjo in odgovorom. Ko vas nekdo nekaj prosi, lahko uporabite enega od teh preprostih odgovorov:
- »Naj preverim, koliko energije imam, in ti jutri sporočim.«
- »Hvala, ker si pomislil na mene! Potrebujem malo časa, da premislim.«
- »Ti lahko sporočim do [določen čas]?«
V tem dodatnem času se v miru povežite s svojimi pravimi občutki glede prošnje, ocenite svojo energijo in čas, ki ga lahko realno namenite.
Večina ljudi bo spoštovala vašo potrebo po času za premislek. Pravzaprav bodo verjetno bolj cenili vaš preudaren pristop kot hiter da, ki ga morda kasneje nadomesti odpoved ali nepristna udeležba.
Če pa nekdo na ta vaš potreben premik reagira negativno, bodite pozorni. Oseba, ki ne spoštuje vaše preproste prošnje po času za razmislek, zelo verjetno nima v mislih vašega najboljšega interesa. Zdravi odnosi puščajo prostor za potrebe obeh strani.
Strategija #2: Zapisovanje za jasnost
Ko ustvarite prostor za razmislek, sledi naslednji izziv – kako najti prave besede, da izrazite, kar čutite.
Tiste vrtinčaste misli in zapleteni občutki, ki se zdijo nemogoči za izgovoriti? Če ste osebnost INFP, bodo morda lažje stekli skozi prste kot iz vaših ust. Pred pomembnimi pogovori o potrebah ali postavljanju mej jih najprej zapišite.
Odprite dnevnik ali aplikacijo za zapiske in pustite mislim, da stečejo na papir. Morda boste zapisali, zakaj vam je težko reči ne, kaj si v resnici želite povedati ali kako izražati svoje potrebe prijazno, a odločno. Že sam proces pisanja lahko iz meglene čustvene zmede ustvari jasne misli, ki jih boste lažje izrazili, ko bo čas za to.
Strategija #3: Uporabite svojo domišljijo
Ko se znajdete pred postavljanjem meje ali izražanjem potrebe, vas morda preplavijo misli o možnih negativnih izidih – prizadeta čustva, napeti odnosi, neprijetna soočenja – in še več. A kaj če bi svojo močno domišljijo, ki je značilna za osebnosti INFP, usmerili v nekaj bolj konstruktivnega?
Namesto da si predstavljate najslabše scenarije, poskusite enega od naslednjih premikov v razmišljanju:
- Predstavljajte si, da je vaš tesni prijatelj v isti situaciji. Kaj bi mu svetovali?
- Vizualizirajte pozitiven pogovor, v katerem se obe strani počutita slišani in razumljeni.
- Spomnite se trenutka, ko je iskrenost okrepila vaš odnos – naj vas ta spomin vodi pri pričakovanjih.
Vaša močna domišljija je lahko zaveznik pri gradnji samozavesti, namesto da vas ovira. Naj vam pokaže pot naprej, namesto da vas zadržuje v negotovosti.
Ko boste preizkušali te strategije, začnite z manjšimi koraki in postopoma prehajajte k zahtevnejšim. Vsak korak, ki ga naredite proti spoštovanju svojih potreb, je korak v pravo smer.
Za konec
Ne pozabite: zmanjšati težnjo k ugajanju ne pomeni odreči se svoji sočutni naravi. Pomeni ustvariti prostor, kjer lahko sočutje in pristnost sobivata. In ko častite tako svojo empatijo kot svoje meje, ustvarjate priložnosti za globlje, bolj resnične stike – takšne, po katerih hrepeni vaše srce osebnosti INFP.
Dodatna literatura
- Preberite druge članke iz naše serije o tem, kako različni osebnostni tipi lahko premagajo vzorce ugajanja drugim.
- Kako si INFP lahko odpusti: od samokritike do sočutja do sebe
- Posredovalci (INFP) in samorefleksija: iskanje notranje harmonije
- Osebnosti INFP in tri razsežnosti osamljenosti
- Želite bolje razumeti, kaj vas poganja? Pridobite svoj Premium poročilo in odkrijte 12 dodatnih vplivnih lastnosti ter kako vplivajo na vašo osebnost INFP. Bolje boste razumeli sebe in svoje odnose z drugimi.